產後哺乳期可以吃什麼水果？

張小林71

首先，先來說是可以吃什麼水果。從營養學角度來說，什麼水果都可以吃，只要你想吃都可以去吃。蘋果、香蕉、葡萄、西瓜、桃子、梨等大眾水果都可以吃。

但是有些老人說，某些水果吃了會影響乳汁，其實依靠媽媽吃的東西來影響乳汁的情況非常少，除非是某些藥物。就我們的大眾飲食來說，影響都不大，每個媽媽的乳汁成分大體一樣，差別微乎其微。

非洲貧困地區營養缺乏的媽媽，他們的乳汁的營養成分也是很均衡的，其乳汁的質量不比發達地區媽媽的乳汁質量差。

其次，產後哺乳期吃水果怎麼吃。這個問題我們可以把哺乳期分為兩個階段，一個是產後42天（或56天）之內；另一個就是剩下的哺乳期的階段。

為什麼要分呢？就是考慮到中國國情。

產後42天（或56天）是中國傳統觀念中坐月子的階段，中國坐月子有很多禁忌，這些禁忌真的很讓新手媽媽們抓狂，不光是生活上，更是心理上。因為很多“不可以”讓新手媽媽們懷疑自己，不能很好地享受與孩子的平和時光，反而被很多的焦慮心情所佔據。

“我想吃個香蕉，但是婆婆說香蕉太寒，我吃了孩子會拉肚子。為了孩子，我就不吃了吧。但是我好想吃個香蕉啊。”

這些各種頭腦中的禁忌讓新手媽媽們時刻監視自己的行為，生怕越雷池一步，心理的負擔如此重，如何能很好地照顧自己和寶寶呢？怪不得中國的產婦中產後抑鬱那麼多。不就是吃水果，至於腦補那麼多東西嗎？

考慮到這種情況，鑑於新手媽媽的小心翼翼，那就加熱一下吧，熱水裡燙一下，什麼水果都可以吃。只要堅持到42天之後，那就正常吃就好了，只要你自己身體沒有不舒服就行。

最後我還想說一下，哺乳期是女性的正常生理過程，吃了水果而已，不用那麼糾結啦。

曉兒媽育兒心得

新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食慾，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。下面就來看看哺乳期的媽媽吃什麼水果比較好。

1. 香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

   
   

2. 紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃，益氣生津，調整血脈的作用，尤其適合產後脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
   

3. 桂圓：桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

   
   

4. 彌猴桃：維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。

   
   

5. 菠蘿：有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
   

6. 葡萄：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血水果。

   
   

7. 蘋果：蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。產婦多吃蘋果，有助於胎兒健康發育。孕婦食蘋果，可補充鋅和碘， 蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。

   
   

8. 橘子：它含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒，骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

王小二果園

（一）夏季 如何坐月子更清爽

坐月子飲食調養的10個錯

1.過早大量喝湯

　　如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳

2.給產婦喝濃湯

　　這裡所說的濃湯，是指給產婦做的 脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以儘快恢復

3.喝紅糖水太久

　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血

4.剖腹產術前吃高級補品

　　有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢復得更快一些，以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常進行，還會影響產後休息。魚類含有豐富的有機酸物質epa，具有抑制血小板凝集的作用，不利於術後止血與創口癒合

5.剖腹產術後吃脹氣食物

　　有些產婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道產氣，使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激，導致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，容易在術後產生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利於傷口癒合

6.月子裡飲用茶水

　　茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大

　　另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象

7.乳母吃巧克力

　　巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收並蓄積在體內。久而久之，可可鹼會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，導致嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧

8.剛生完孩子就節食減肥

　　產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復

9.吃硬、鹹、生冷食物

　　產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如 冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出;另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能

10.產後服用鹿茸

　　鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對於子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認為產後服用鹿茸會有利於產婦身體儘快康復。但產婦在產後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰道不規則流血癥狀

（二）走出月子裡營養誤區

誤區1產後體虛多吃老母雞

　　因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產後馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的

走出誤區

　　在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。寶寶吃母乳成長的話，身體才會更強壯、更健康。當歸、生地燒羊肉有益氣補血，溫中補虛的功效，是病後、產後體虛、貧血、腎虛患者理想的食療佳品，健康人食用可精力充沛，防病強身

誤區2月子裡不能吃水果

走出誤區

　　水 果裡的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失掉大半。所以產後3～4天內不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子裡，應該每天吃2～3個水果。如蘋果，檸檬等。蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效

福興堅哥

與常人一樣，產婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，還能補充維生素和礦物質。特別是有些水果還有一些特殊的醫療作用，對產婦的身體健康和乳汁分泌，會有很大幫助。需要注意的是，產婦所在的特殊階段，並非所有水果都能食用，以下所列產婦可經常食用的水果和功效如下：

A、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維和其他營養素，能幫助預防便秘和補充營養。蘋果汁中含鋅量特別高，哺乳期媽媽吃蘋果，補充的鋅和碘通過乳汁傳送給寶寶，有利於寶寶智力發育。

B、葡萄

葡萄營養價值高，可幫助哺乳期媽媽補充維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，這些營養成分對於寶寶也有好處。

C、木瓜

木瓜中含有促進乳腺激素分泌的木瓜酶，能夠幫助哺乳媽媽增加奶水量。用木瓜燉魚，特別能下奶，很有營養，尤其適合母乳餵養的媽媽食用。

D、 紅心火龍果

火龍果中微量元素高，並且含有膳食纖維，對於腸胃蠕動有一定好處，適合在哺乳期食用。同時火龍果還有抗氧化、抗衰老功效。

E、 菠蘿蜜

菠蘿蜜含有豐富的維生素，而且有催乳的效果，可以幫助媽媽做一個合格的“奶牛”，但是對菠蘿蜜過敏的新媽媽不宜食用。

超級奶爸Owen

其實，水果不一定要吃那種稀奇的，平常那些常見的水果的營養就已經足夠我們的需要了。

1.首先，建議要吃當季的水果。那種大棚裡反季節的水果，不建議吃。什麼季節吃什麼，老祖宗留下來的習慣，還是非常好的。

2.其次，稀奇古怪的，不常見的水果，不建議吃。因為，有可能你的腸胃不適應，吃了拉肚子什麼的，對孩子也有影響的。

3.最後，建議吃吃水果攤子上常見的水果吧。比如，蘋果，香蕉，梨子等等，都很不錯。

天使寶貝的快樂

哺乳期母親的飲食會影響到嬰兒的身體健康，哺乳期進行科學飲食的具體方法有以下幾點。

第一就是哺乳期產婦的營養要全面。除蛋白質、脂肪、糖類外，還需要有豐富的各種維生素及礦物質，所以產婦不能挑食，才能營養均衡。哺乳期可以適當的補鐵、補鈣，一般來說，產婦需要大約供給500大卡額外的熱量，已補充身體的需要，用於哺乳，所以產後營養的攝入是十分重要的。

第二就是哺乳媽媽，還應適當多吃一些海產品，比如金槍魚等冷水海魚、富含DHA，牡蠣富含鋅、海帶、紫菜富含碘，這些營養物質對寶寶生長都是非常有益的。

第三因為月子裡臥床休息的時間比較多，所以食物應儘量以高蛋白，低脂肪為主，避免因脂肪攝入過多，引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮的方法，儘量避免煎、炸的方法。

第四、媽媽們適當攝取膳食纖維，可以緩解便秘等症狀，如新鮮的蔬果，可以提供人體豐富的膳食纖維。

第五就是在飲食上，有一些食物是需要注意的，它會影響寶寶的健康，如果媽媽飲食寒涼、油膩的食物，寶寶可能會腹瀉，攝入過多蛋白質，寶寶易便秘，攝入易過敏食物過多，寶寶會出現溼疹。

哺乳期的媽媽除了注意合理膳食外，還應該保持適當的運動，這樣可以避免產後抑鬱，同時保持心情健康、身體健康，對寶寶都是很重要的。

百科名醫

產後哺乳期也是需要補充大量的維生素的，所以水果是一定要吃的，像蘋果、香蕉、桃、柑橘、西瓜、梨等水果味道鮮美，可促進食慾，還可以幫助消化和排洩。但由於處在哺乳期，要適量吃，不要過量。還有如果是冬天的話，最好能熱一下再吃，以免吃了生冷的水果，導致自己不舒服，寶寶也有可能會腹瀉的。

1.比如西瓜、柿子。性寒，即使在炎熱的夏天，也不可多吃，多吃會導致體內寒氣大，寶寶吃了母乳會受寒，腹脹腹痛。

2.宜每天使用一個蘋果。蘋果不僅含有豐富的維生素，還能美容養顏抗衰老，是很不錯的水果。

3.葡萄。性平，有補氣血的功效，且味道鮮美，是補血聖品。

4.菠蘿。性平，可消除疲勞，增進食慾，補充維生素的功效。

5.香蕉。有清熱潤腸的功效，還含有大量的維生素和鐵質，是不錯的補血聖品，但因為性寒，不宜多吃，適量即可。

賜我一碗雞湯

坐月子可以吃什麼水果，不是什麼都可以吃的

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點聚人生

產後是否可以吃水果

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ipgks

其實水果都可以吃了，但是都不要過量就好，水果富含維生素等等營養物質，寶媽吃的營養豐富了，對寶寶也是好事情。當然要注意一是不要過量，二是不要吃太涼的東西，如果說夏天吃西瓜肯定沒問題，但是不要吃冰鎮的西瓜，也就是在冰箱裡放過的東西不要直接吃，可以在室溫放一會，緩一下，太寒涼，對孩子腸胃有刺激。

關鍵字: 孕產 育兒 產後護理