車德莉
你好，很高興回答你這個問題。
肌肉是用來使用的而不是用來看的
“一個人只跑步不做其他運動，身體會自行減少其他部位的肌肉來減少能量消耗“，首先說明一下，這個說法是正確的。
我在標題上輸入了一個”肌肉是用來使用的而不是用來看的“，其實並不是在胡扯。我們身體有一個“節能模式”，因為在古時期我們攝取食物並不是那麼方便，我們的第一要義還是“生存”，所以那時候身體只會保留讓你狩獵，勞動所使用的肌肉。
而人體恰好把這一優點給遺傳下來了，雖然說我們現在物質條件非常優越了，但是這個“節能模式”還是起作用的。
因為我們知道，一塊肌肉只要被訓練就很難被消耗，而如果你長期不去使用一塊肌肉，我們的身體就會認為這塊肌肉在我們的日常勞動裡是不需要的，出於節能的抗率，我們的大腦就會發出一個電信號，這時候我們長期不使用的一部分肌肉就會被當成能量物質給消耗掉。
同理，如果你長期只跑步，卻不做其他運動，這時候我們的腿部是長期處於使用狀態，根據一塊肌肉只要被訓練就很難被消耗的理論，身體並不會消耗腿部的脂肪供能，就會消耗身體其他部位的肌肉和糖原以及脂肪來供能了。
怎麼讓其他地方的肌肉儘量不被消耗掉？
（一）服用bcaa
BCAA，支鏈氨基酸，如果你每天服用5克的支鏈氨基酸，可以有效的減少肌肉的流失程度，並讓你訓練後恢復得更快。
（二）除了跑步，還進行全身性訓練
我們之前說到，一塊肌肉只要被訓練就很難被消耗，所以只要你在訓練之餘，每週進行3-4次的全身性訓練，你就可以避免其餘的肌肉過度的流失了。
（三）保證高蛋白的攝入
有研究證明，在訓練前服用30克蛋白質，可以有效的減少肌肉的流失，所以幹嘛不試試呢？
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
尹宣然
肌肉的分解是這樣的，如果你是之前健過身然後現在想減肌，跑步是個不錯的辦法。
我們的肌肉為什麼會增長呢？以健身為例，你一直舉啞鈴刺激你的肱二頭肌，你的肱二頭肌被你撕裂了，在你晚上睡覺休息的時候更多的蛋白質去填補這些裂縫，於是視覺上越來越大。
堅持跑步能保持你身體熱量的消耗，這裡要講到一個高中的生物知識：身體消耗能量的順序，先是碳水化合物［平日吃的米飯之類］→脂肪→肌肉。肌肉是最難被消耗的。
所以總結一下：跑步肌肉不會被消耗，但是身體其他部位的肌肉因為你不使用，儲存的蛋白質會慢慢減少。說句玩笑話，你的一舉一動都要肌肉支撐，肌肉消耗了，選擇變成葛優癱嗎😂
最後最後，希望跑步一定要堅持下去啊，最低成本的投資，想想一樣的時間別人在刷微博玩遊戲，你反而在做讓自己氣質更好，活的更長的事情，血賺！還有就是一定不要受傷，保護好膝蓋。
以上
