靳源春
反覆的口腔潰瘍、口角炎症、唇乾裂、口腔有口氣、等等這些症狀，我們簡單的口語化稱呼都是上火（以下內容提到上火都是這個意思），這些是我們內分泌紊亂的症狀。
這類的症狀，有很多的原因，也有幾種原因綜合而成，因此要從一個整體健康的角度去看，一般有這樣症狀的人來諮詢我，我都會從他的生活習慣、飲食結構、睡眠情況、工作時間和精神壓力的一些方面去做細緻瞭解，那在這裡獲得不了更多的信息，我就自己的知識和經驗來分析一下。
要考慮到這樣的一些情況，
口腔潰瘍往往和口腔的健康直接有關，口腔的炎症感染問題。
飲水不足，身體缺乏水分。
多數維生素B族類的缺乏，如維生素B2、B6、B12、煙酸等等，也會導致口腔潰瘍。
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飲食中脂肪和鹽過多，肝臟酶代謝的能力受到干擾，會導致上火。
腸道菌群失調，會導致便秘、內循環不暢，也會有上火的症狀。
因此考慮到這麼多情況的影響。
然後我們考慮整體的營養問題。
多喝水，水對我們身體的循環作用非常非常重要。
如果是維生素B缺乏症狀，每天補充足夠的維生素B族，那對應的維生素B缺乏症導致的口角炎、口腔潰瘍等症狀，3天左右就會改善。
保持良好的飲食習慣，食物中要多富含纖維的根莖類蔬菜，它們對腸道健康非常有效，如果是腸道菌群失調問題，可以補充一個月左右的益生菌，一定要晶體粉末類型封裝的益生菌才有效。
健康教練傅康
我是國家高級營養師.胡安雲.從08年開始一直從事慢性病的健康管理至今.
反反覆覆上火.首先要考慮的是腸道菌群紊亂的問題.因為菌群失調.導致腸蠕動下降.引起便秘.腸道毒素不能正常排出體外.
腸道宿便在體內超過24小時不能排出體外.它的危害相當於三包煙的危害.
長期便秘也會導致反覆上火🔥.口腔潰瘍.
其次:缺乏微量元素.也會導致口腔潰瘍.尤其VC的缺乏.
最後注意合理飲食:
清淡飲食.多吃蔬菜.水果.少吃油膩.辛辣.高脂肪的食物。
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