傳統印象中，對於看到有人坐著“抖腿”的習慣，都抱持著負面的觀感，甚至有一句俗話說：“男抖窮，女抖賤”。不過，對於老人來說，適度“抖腿”卻反而有益健康，甚至是養生長壽的小訣竅。到底為什麼呢？日本專家要告訴大家如何用抖腿增加體溫，進而提升免疫力的方法。
溫和的“抖腿”，可促進血液循環
儘管多數人對於抖腿的印象，觀感上或許普遍不佳。鄰座如果旁若無人的抖腿，一般人會感到嫌惡、不快。但是，抖腿卻是一種促進血液循環的動作。
老人最怕生病，平時就要增加免疫力，而增加免疫力則與體溫息息相關，當體溫跟著上升，免疫力也會自然升高。該如何增加體溫呢？適度的運動有幫助，雖然“適度運動有益健康”的說法，大家都已經耳熟能詳，但是，真正開始運動之後，兩天打魚三天曬網，而後無疾而終的人實在很多。
尤其是上年紀的長輩們，現實告訴我們，有些長者即使有心運動，也已經力有未逮。對於老人來說，與其訓練肌肉，還不如做溫和的“抖腿”。
抖腿持續5分鐘，能讓皮膚溫度升高達2度
日本睡眠醫學協會理事長大谷憲與日本睡眠醫學協會理事片平健一郎，在兩人合著的新書《保暖睡眠法：活到一百歲就靠這一招》中表示，小腿肚有“第二顆心臟”之稱，這個部分具備了將易於滯留在足部、腰部的血液，像泵一樣強力送回心臟的功能。只消以伸展或收縮刺激小腿肚肌肉，肌肉一有動作，就能促進血液循環。
抖腿好處多，促進血液循環、健康又長壽
血液循環的狀態，可以說是左右健康與往後的人生，因此日常中可以適度抖抖腿，可以促進血液循環。此外，睡覺前進行“緩緩深呼吸3次”，學會適度的放鬆，也能讓血液循環暢行無阻。
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