传统印象中，对于看到有人坐着“抖腿”的习惯，都抱持着负面的观感，甚至有一句俗话说：“男抖穷，女抖贱”。不过，对于老人来说，适度“抖腿”却反而有益健康，甚至是养生长寿的小诀窍。到底为什么呢？日本专家要告诉大家如何用抖腿增加体温，进而提升免疫力的方法。
温和的“抖腿”，可促进血液循环
尽管多数人对于抖腿的印象，观感上或许普遍不佳。邻座如果旁若无人的抖腿，一般人会感到嫌恶、不快。但是，抖腿却是一种促进血液循环的动作。
老人最怕生病，平时就要增加免疫力，而增加免疫力则与体温息息相关，当体温跟着上升，免疫力也会自然升高。该如何增加体温呢？适度的运动有帮助，虽然“适度运动有益健康”的说法，大家都已经耳熟能详，但是，真正开始运动之后，两天打鱼三天晒网，而后无疾而终的人实在很多。
尤其是上年纪的长辈们，现实告诉我们，有些长者即使有心运动，也已经力有未逮。对于老人来说，与其训练肌肉，还不如做温和的“抖腿”。
抖腿持续5分钟，能让皮肤温度升高达2度
日本睡眠医学协会理事长大谷宪与日本睡眠医学协会理事片平健一郎，在两人合着的新书《保暖睡眠法：活到一百岁就靠这一招》中表示，小腿肚有“第二颗心脏”之称，这个部分具备了将易于滞留在足部、腰部的血液，像泵一样强力送回心脏的功能。只消以伸展或收缩刺激小腿肚肌肉，肌肉一有动作，就能促进血液循环。
抖腿好处多，促进血液循环、健康又长寿
血液循环的状态，可以说是左右健康与往后的人生，因此日常中可以适度抖抖腿，可以促进血液循环。此外，睡觉前进行“缓缓深呼吸3次”，学会适度的放松，也能让血液循环畅行无阻。
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