腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以下症狀：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞，聽力下降或耳鳴，記憶力下降；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也手腳發涼）、身體發沉；腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟，小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多，性功能減退、陽痿、早洩等。所以補腎很重要，而睡覺也是可以補腎的，今天我就教大家兩招道家睡功，讓您陽氣十足。
1、還陽臥
身體自然平躺,髖關節放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最 好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大, 壓迫力較小,身體更容易放鬆,身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣 相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利 於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。
2、混元臥
這兩種姿勢,都會拉緊肝經和腎經,起到鍛鍊肝經和腎經的功效，通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。
注意事項
1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶；
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；
3、練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；
4、練習時出現性興奮，切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣，舌抵上顎，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。
5、出現失眠或減少睡眠時間。可以白天練習，每天練習三次，也可做以下四項後再睡覺： ①吸：吸氣 ②抵：用舌抵上顎 ③撮：撮肛 ④閉：閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。
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