趣談健康
肝臟是人體最重要的排毒解毒器官，也是代謝廢物的主要場所，一旦肝臟垮了，身體也就不行了。而人體肝臟隨著年齡的增長，會積累一定毒素，那麼，該怎樣把它排出體外呢？肝臟積毒在體內身體有哪些表現呢？
一、體內毒素過多的表現
1、早起尿黃如茶
人體每天都會代謝廢物，而排出的尿液也可以成為參考肝臟健康的標準。一般來說，早起的尿液通常是清澈、淡黃色，泡沫少的，如果你早起時尿色如茶，則說明膽紅素的代謝受到了影響，進入血液增多，導致尿液顏色加深。而膽紅素的代謝深受肝臟影響，間接說明肝不好。
2、乳腺出現增生
表現為經前乳腺的脹痛明顯增加 。因為乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒素”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、熬夜後起痘痘、粉刺
相信很多人在熬夜之後，皮膚會變得晦暗，臉上也會起痘痘和粉刺。這是由於熬夜會增加肝損傷，耽誤肝臟的正常修復，從而造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡等。
4、起床後疲憊無力
經過一晚睡眠後，人應該是精神飽滿，但是如果起床後還疲憊無力，這很可能也是肝不好的表現。
因為肝細胞出現損傷,會導致肝臟製造和儲存糖原減少,導致無力感；另外缺乏維生素、電解質紊亂及肝細胞破壞引起血中膽鹼酯酶減少,影響神經、肌肉正常功能,從而出現全身乏力。
5、傷口癒合較慢
大家都知道傷口癒合需要大量的凝血因子參與，而肝臟是凝血因子的加工廠，肝臟一旦受損，最受影響的便是它，會直接影響凝血因子的合成。所以，如果你身上小傷口在2天左右就能恢復癒合的話，說明你的肝臟還很健康，反之亦然。
肝臟是負責人體蛋白質、脂肪、糖類的消化吸收的，所以我們吃進去的東西也會之間影響肝臟健康，那麼，能夠促進肝臟健康，幫助肝臟解毒的食物有哪些呢？
二、這五種食物是天然肝臟解毒王，肝臟越吃越健康
1、木瓜
木瓜對肝臟十分有益，其富含豐富的蛋白質、氨基酸，如糖類，有機酸、蘋果酸、酒石酸等營養物質，其中還含有的大量的維生素C，不僅能滿足機體需要，還能促進排毒，穩定肝臟細胞膜。所以，對於一些肝受損的人應該多吃一些木瓜。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒的作用，可以幫助排洩體內毒素，同時，還能夠促進體內膽固醇在肝臟中分解，有利於養肝護肝。
日常可以將綠豆和紅棗一起熬成粥喝，紅棗富含豐富的維生素C，也具有極強的養肝能力，二者搭配，對肝不好的人大有裨益。
3、葡萄
葡萄中含有多種維生素和微量元素，不但有益肝陰、利小便，還具有舒筋活血、暖胃健脾、補氣血、強筋骨、除煩解渴的功效。
其所含的多酚類物質是自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調節肝臟細胞的功能，抵禦和減少自由基對它們的傷害。
4、蜂蜜
我們的肝臟會給我們提供一種叫肝糖原的物質，支撐我們生活中的絕大部分活動。因此，肝臟也需要適度的糖分，而蜂蜜中的果糖就是這樣一種非常優質的糖分。
首先，蜂蜜的糖分不會堆積脂肪，可以減少肥胖的風險。其次，蜂蜜很容易就可以被肝臟合成為肝糖原，這樣可以減小肝臟的壓力，防止體內毒素對肝臟細胞產生損害。
5、蒲公英
蒲公英全株皆可入藥，有很好的藥用價值！蒲公英葉子，抗菌消炎效果尤佳，如果要是保肝，就需要用到蒲公英根。因為根部有效營養更多，所以在保肝護肝這方面，首選蒲公英根。
由於蒲公英是一種田間野菜，大家採摘方便，食用也方便。所以給大家推薦蒲公英保肝的兩種搭配，在家就可自制，經常泡水喝效果翻倍！
搭配一：蒲公英+玉蘭根，護肝
搭配方法：
1、蒲公英根和玉蘭根莖洗乾淨，備用；
2、將二者切成小丁，備用；
3、將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒製成茶，備用；
4、蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉蘭根茶即可。
5、每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲。
蒲公英和玉蘭根，皆入肝經，都是“藥食兩用”的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。
並且，玉蘭根的有效物質，還可以促進尿酸排洩，預防痛風，二者搭配在一起，護肝效果加倍，尤其適合喝酒者作為護肝茶飲，不僅護肝，還可預防痛風！
搭配二：蒲公英+三花，去肝火
取蒲公英，菊花，金銀花，桂花，製成金桂菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！
三花，即：菊花、金銀花、桂花，搭配蒲公英，去肝火效果更佳！
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。
桂花香氣柔和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效！
胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
所以，四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”！
趣談健康
硒元素是公認的肝病的剋星，根據調查顯示，很多肝病患者都存在著體內硒元素缺乏的現象，研究表明，硒元素對於滋養肝細胞、抑制肝病致病因子自由基有著很好的作用，所以肝病患者應該多吃一些含硒元素比較豐富的瓜果蔬菜等等，如果嫌這樣太麻煩，也可以嘗試飲用含硒元素豐富的茶飲進行保養，這也是比較方便的一種方式，比如長壽藤葛根茶就是一個不錯的選擇，藤茶不僅含有豐富硒元素，還被稱為“黃酮之王”，藤茶中的黃酮主要成分二氫楊黴素具降脂降壓、提高人體免疫力等功能；能排出人體的有害酸酞和酮體，消除血液裡的血垢，調節血脂、血壓、軟化血管。適合肝病患者飲用。
