這次乾貨主題
Double Crossover
大幅體前雙變向
小胖絕招送上，當然阿杜使的也是很不錯的！這個動作練好了真是可以隨意把對手玩弄於股掌之間，之前兄弟們是不是想練但卻沒有頭緒？今天，妥妥的！
大幅體前雙變向，這一招可謂是德隆威廉姆斯的招牌絕技，當年小胖憑此立於聯盟控衛之巔
今天帝哥就和兄弟們聊聊double crossover，大幅體前雙變向
大幅體前雙變向實際上就是通過兩次大幅度的體前換手運球，為投籃和突破創造更大的空間，完成得分。下面由路人王2017冠軍選手，揚州梅洛體育籃球訓練師滷蛋為兄弟們展示動作細節
以右手運球為例：右腳向前邁出，腳尖朝外，重心偏向右側
同時右手呈拉球狀，肘部抬起。注意了，此時手腕方向近乎與地面垂直，這樣能保證球的力度和變向的幅度
隨後右腳蹬地發力，迅速改變重心方向， 緊接著左手接球，順勢提高重心，並在節奏上頓一下
注意了，在做這個動作時，腳踵微微抬高，肩膀放開向上提，利用眼神和突破假動作欺騙防守人。這樣可以為下一次變向蓄力，同時觀察防守者的位置
最後左腳向後蹬地發力，改變重心方向，左手腕發力換手，完成第二次大幅度變向
在做大幅體前雙變向時，要保證幅度大，速度快，同時要注意這套連招中快——慢——快的節奏變換，才能一步過掉防守人
接下來，還是由滷蛋帶你練習
【1】球性練習
原地左右拉球：感受肩部的開合
原地小幅度快速體前：手指手腕快速撥球
原地大幅度體前變向：控制變向高度低於膝蓋
【2】分解練習
原地抖肩變向：感受腳步，重心，肩部的變化
【3】完整動作終結
最後，實戰細節
兄弟們在做這套連招時，手不要翻腕，同時要注意與防守者的距離。太遠起不到效果，太近容易被掏球，最好在與防守者距離一步半的位置開始連招
分享到:
閱讀更多 野球帝 的文章
