必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣

青豆雞胗
必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣​用料:


​青豆適量,雞胗5個,小青紅椒適量,姜蒜適量,黃酒3勺,糖鹽少許,蝦粉(可選)。

做法:

1、鍋中燒水加2勺黃酒,適量鹽,2片生薑煮開,放入雞胗焯水7成熟撈出。

2、雞胗切片,辣椒切小段,青豆洗淨備用。

3、熱鍋起油,放入青豆翻炒加入適量鹽,炒至皮皺撈出。

4、熱鍋再放油放入姜蒜爆香,加入雞胗翻炒加入黃酒,糖,鹽炒均勻,倒入黃豆,辣椒大火翻炒,最後加入蝦粉炒均勻即可。

雞蛋荷蘭豆炒白玉菇
必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣用料:


​白玉菇適量,荷蘭豆150克,雞蛋2個,鹽,油,紅椒1個,孜然粉1勺,雞精適量。

做法:

1、荷蘭豆去頭尾洗淨,白玉菇洗淨,紅椒切小塊,雞蛋打散備用。

2、鍋中燒水放入荷蘭豆加幾滴油焯水差不多熟撈出,再放入白玉菇焯水撈出。

3、熱鍋燒油將雞蛋倒入炒熟炒散,加入荷蘭豆,白玉菇加鹽翻炒均勻。

4、最後放入孜然粉,雞精炒均勻即可。

青椒小炒肉
必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣用料:


​五花肉200克,青椒3個,蔥薑蒜適量,豆瓣醬2勺,鹽,糖適量。

做法:

1、五花肉洗淨整塊放入鍋中加入蔥焯水,焯8成熟撈出切小片。

2、青椒洗淨切圈狀,姜蒜切碎。

3、熱鍋燒油放入姜蒜爆香,加入五花肉煸炒出油脂加入2勺豆瓣醬炒上色,加入青椒大火翻炒到斷生。

4、最後調入適量鹽,雞精翻炒均勻即可。

蠔油杏鮑菇
必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣用料:


​杏鮑菇3個,胡蘿蔔半個,青椒1個,蠔油1勺,鹽適量,蔥適量。

做法:

1、杏鮑菇洗淨切片,胡蘿蔔切片,青椒切小塊,蒜切片,蔥切碎。

2、鍋中熱油放入蔥蒜爆香,倒入胡蘿蔔翻炒幾下再倒入杏鮑菇繼續翻炒。

3、加入1勺鹽,1勺蠔油,半勺生抽倒入青椒快速翻炒均勻,炒至斷生即可。

土豆燉牛腩
必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣用料:


​牛腩1000克,土豆3個,番茄2個,洋蔥1個,蔥薑蒜適量,生抽,老抽,料酒適量,油,鹽,黑胡椒,番茄醬(可選)。

做法:

1、牛腩洗淨逆著紋路切塊,番茄,洋蔥也切塊,土豆切片切塊。

2、把牛腩冷水下個加入適量料酒,生薑煮開兩分鐘關火撈出。

3、熱鍋燒油倒入牛腩加入適量生抽,老抽快速翻炒均勻,倒入番茄,洋蔥炒出香味,加入番茄醬,黑胡椒炒均。

4、加入比牛腩多3~4倍的清水,放入蔥姜大火煮開10分鐘,轉小火煮1.5小時加入土豆繼續煮到土豆熟透加適量鹽調味,大火收汁即可。

木須肉絲
必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣用料:


​豬肉200克,木耳適量,胡蘿蔔半根,雞蛋2個,蔥2根,油,鹽,生抽,料酒,適量。

做法:

1、木耳提前泡發切絲,胡蘿蔔切絲,蔥切段,雞蛋打散。

2、豬肉切絲用適量料酒,生抽醃製15分鐘。

3、熱鍋放油倒入雞蛋炒熟炒散盛出備用。

4、熱鍋再倒油先炒胡蘿蔔,再加入豬肉炒到肉發白,接著倒木耳,雞蛋炒均勻,最後加入適量鹽,蔥花翻炒均勻熟透即可。

西蘭花炒牛肉
必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣用料:


​牛肉半斤,醬油2勺,澱粉1勺,胡椒粉適量,西蘭花1斤,姜蒜適量,蠔油適量,米酒1勺。

做法:

1、牛肉洗淨切片,加入醬油,澱粉,胡椒粉醃製15分鐘。

2、西蘭花洗淨切小朵加幾滴油焯水,焯熟變綠色撈出控幹。

3、熱鍋燒油放入牛肉快速翻炒變顏色,加入蒜末,姜炒均勻出香味。

4、最後加入蠔油,米酒炒幾下,倒入西蘭花炒均加適量鹽調味即可。

韭菜炒白蝦
必須掌握的8道家常小炒,大人小孩都愛吃,常吃可以補鐵,補鈣用料:


​韭菜1把,白蝦250克,雞精,鹽,白糖,油適量。

做法:

1、蝦洗淨去掉長鬚,韭菜洗淨切段備用。

2、熱鍋燒油先將韭菜的頭部下鍋炒香,倒入白蝦大火快速翻炒。

3、加入適量鹽炒均勻,再放入韭菜葉快速翻炒,一定要大火,最後加入一點糖,雞精調味就可以了。


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