蘇暖晴 26歲 模特、歌手
暖晴18歲考上舞蹈學院，第一天上學的時候，老師就教導她們：“想要把自己的身材練好，就必須要有異於常人的自律。這是學習舞蹈的代價，但是好身材與健康也將讓你們終身受益！”
“自律”一直是暖晴在踐行瘦身時，堅守的準則，尤其是在入口的飲食上面。選擇能改善自己體質的食材（在母親的教授下，暖晴從小就學了一些養生料理的做法），長此以往地自律並養成的習慣，讓暖晴在保持身材緊實苗條這件事上，事半功倍。
下面是她給出的一些瘦身小Tips：
少吃油炸食物
很多人都無法做到這一步，尤其是一些喜愛吃零食的女生。出現這種糾結，主要是沒有完全意識到油脂和高糖食物對身體造成的危害。它們決不僅僅是耽誤瘦身，而是會影響血液循環，導致新陳代謝變慢。想要避免這些食物，就要讓它們從自己的意識中消除。
一般情況下，吃火鍋腰吃辣鍋才能吃好吃爽，但是如果你正在瘦身期間，那建議你還是先忍一忍。
因為辣味開胃，而且四川火鍋裡的重油鹽也非常容易長胖。鍋底可以選擇鴛鴦鍋底或者清湯鍋底，瘦身的人吃清湯部分，火鍋的配菜建議多選點蔬菜蘑菇類，少點肉類。在涮鍋之前，先自己調碗湯，雖說“湯糖躺燙”都是會讓人發胖的，但是先喝碗湯溫溫胃，然後在開吃，這樣也是避免你大開吃戒的好方法。
中醫九型體質與飲食
中醫研究把人的體質分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、血瘀等九種體質。飲食方面的寒熱溫涼、酸苦甘辛鹹，可以幫助調節先天體質。
暖晴說自己是虛寒的體質，因此平時會吃一些性溫熱的食物，多吃一些蔬菜水果、五穀雜糧，還會自己榨豆漿喝。阿膠枸杞紅棗這些都是必備的。
像花膠土雞湯、桃膠銀耳羹就是她平時最愛吃的兩種湯品。
三餐營養均衡
保證一日三餐，並且要營養均衡。營養配比應該是，主食一份，蛋白質類三到四份，蔬菜五到六份。
如果純粹只是想瘦，也沒有搭配運動，那麼就不需要補充足量的蛋白質。但如果想把自己的身材塑造成歐美時尚街拍中那種，前凸後翹腰又很纖細的狀態，高強度運動和補充蛋白質是必不可少的，蛋白質有很好的增肌減脂的效果。
除了雞蛋，吃蛋白粉也是一個不錯的選擇。但是如果光吃蛋白粉而不配合高強度的運動，把它轉化排洩出沒有用的東西，反而會讓身體變得肥胖。暖晴在吃蛋白粉的同時，每天還會堅持一個小時左右的運動，主要是舞蹈和器械訓練。
不喝汽水奶茶
無論為了身材還是健康，每天都要補充足量的白水。
飲料容易導致脂肪堆積。白水可以幫助燃燒脂肪，尤其是碳酸飲料和奶茶更是大忌。夏天快到了，許多人因為天氣變熱和嘴饞，會鬆懈不注意飲食，開始肆無忌憚地喝上碳酸飲料和奶茶，實際上這兩種飲料裡的熱量是非常高的
。多喝水以替代飲料，是更解渴也更加減少熱量吸收的辦法。
但有些人就是不喜歡喝沒有味道的水，也可以平時帶一些檸檬片和蜂蜜，在公司裡泡蜂蜜檸檬水。像暖晴因為現在的職業是歌手，還會額外給自己燉一些冰糖雪梨湯，或者泡一些胖大海，既不增加熱量，也可以起到保養嗓子的作用。（本文策劃：劉婷婷 撰文：林緬伊）
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