苏暖晴 26岁 模特、歌手
暖晴18岁考上舞蹈学院，第一天上学的时候，老师就教导她们：“想要把自己的身材练好，就必须要有异于常人的自律。这是学习舞蹈的代价，但是好身材与健康也将让你们终身受益！”
“自律”一直是暖晴在践行瘦身时，坚守的准则，尤其是在入口的饮食上面。选择能改善自己体质的食材（在母亲的教授下，暖晴从小就学了一些养生料理的做法），长此以往地自律并养成的习惯，让暖晴在保持身材紧实苗条这件事上，事半功倍。
下面是她给出的一些瘦身小Tips：
少吃油炸食物
很多人都无法做到这一步，尤其是一些喜爱吃零食的女生。出现这种纠结，主要是没有完全意识到油脂和高糖食物对身体造成的危害。它们决不仅仅是耽误瘦身，而是会影响血液循环，导致新陈代谢变慢。想要避免这些食物，就要让它们从自己的意识中消除。
一般情况下，吃火锅腰吃辣锅才能吃好吃爽，但是如果你正在瘦身期间，那建议你还是先忍一忍。
因为辣味开胃，而且四川火锅里的重油盐也非常容易长胖。锅底可以选择鸳鸯锅底或者清汤锅底，瘦身的人吃清汤部分，火锅的配菜建议多选点蔬菜蘑菇类，少点肉类。在涮锅之前，先自己调碗汤，虽说“汤糖躺烫”都是会让人发胖的，但是先喝碗汤温温胃，然后在开吃，这样也是避免你大开吃戒的好方法。
中医九型体质与饮食
中医研究把人的体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、血瘀等九种体质。饮食方面的寒热温凉、酸苦甘辛咸，可以帮助调节先天体质。
暖晴说自己是虚寒的体质，因此平时会吃一些性温热的食物，多吃一些蔬菜水果、五谷杂粮，还会自己榨豆浆喝。阿胶枸杞红枣这些都是必备的。
像花胶土鸡汤、桃胶银耳羹就是她平时最爱吃的两种汤品。
三餐营养均衡
保证一日三餐，并且要营养均衡。营养配比应该是，主食一份，蛋白质类三到四份，蔬菜五到六份。
如果纯粹只是想瘦，也没有搭配运动，那么就不需要补充足量的蛋白质。但如果想把自己的身材塑造成欧美时尚街拍中那种，前凸后翘腰又很纤细的状态，高强度运动和补充蛋白质是必不可少的，蛋白质有很好的增肌减脂的效果。
除了鸡蛋，吃蛋白粉也是一个不错的选择。但是如果光吃蛋白粉而不配合高强度的运动，把它转化排泄出没有用的东西，反而会让身体变得肥胖。暖晴在吃蛋白粉的同时，每天还会坚持一个小时左右的运动，主要是舞蹈和器械训练。
不喝汽水奶茶
无论为了身材还是健康，每天都要补充足量的白水。
饮料容易导致脂肪堆积。白水可以帮助燃烧脂肪，尤其是碳酸饮料和奶茶更是大忌。夏天快到了，许多人因为天气变热和嘴馋，会松懈不注意饮食，开始肆无忌惮地喝上碳酸饮料和奶茶，实际上这两种饮料里的热量是非常高的
。多喝水以替代饮料，是更解渴也更加减少热量吸收的办法。
但有些人就是不喜欢喝没有味道的水，也可以平时带一些柠檬片和蜂蜜，在公司里泡蜂蜜柠檬水。像暖晴因为现在的职业是歌手，还会额外给自己炖一些冰糖雪梨汤，或者泡一些胖大海，既不增加热量，也可以起到保养嗓子的作用。（本文策划：刘婷婷 撰文：林缅伊）
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