時間的痕跡總會悄悄在我們身上留下，當我們對著鏡子裡的自己感嘆“又老了”時，可能沒意識到日常生活中的飲食，正是衰老的“加速劑”。夏天氣溫升高後人們易煩躁不安，好發脾氣，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥就會發生各種疾病。下面幾種食物常吃會讓你容易惹病上身！能少吃就少吃。
1.瓜子 吃葵花子、瓜子要特別注意防止吃到發黴變質的壞瓜子，黴變後的瓜子會產生可致癌的黃麴黴毒素，它是目前所知致癌性最強的物質。只要口感不新鮮或有怪味就不要吃。
2.烤紅薯
紅薯長期生長在地下，其表皮與土壤直接接觸，很多有害物資被吸收在紅薯皮中。且紅薯皮含鹼多，食用過多會引起胃腸不適。一些經營烤紅薯的攤主為節儉本錢而選用焦炭作為燃料，發生的二氧化硫等有害物資也很輕易沉積在紅薯皮中，連皮吃易致癌。
3.烤肉
烤肉是很多“肉食動物”們桌上的主角。長期食用過多燒烤、燻醬的肉類食物,如紅腸、烤肉等,不僅營養欠佳,還會影響消化，影響蛋白質的消化吸收，還特別緻癌。
4.鹹菜
在中國人的飲食結構裡,“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工,如果缺少鹽的調和,也會變得難以下嚥。但是,鹹菜真的是一種不能多吃的食物。研究發現,高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量,而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。
如果你不知道如何來改善飲食方式的話，下面給你一些具體的建議，教你如何吃到全方面的營養。
“全面”意味著所有方面都健康，從你的睡眠、飲食到鍛鍊。我們每天在飲食方面有成千上萬的選擇， 但是隻有正確的選擇才能對我們的健康起到積極作用並有效避免疾病。你應該擁有充足的睡眠和有規律的鍛鍊，充足飲水，多吃水果、根莖類蔬菜、全麥食品、蛋白質和健康的油。
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