王靜小憶
市面上很多運動手環、手錶和手機上的APP都把每天走一萬步，當成一個檢測你日常最基本的鍛鍊的基礎。
日行一萬步，也就是五六公里的樣子。其中還包括了日常工作生活的走動。並不是你進行專門的有氧運動的步數。所以基本上來說，一萬步只是保持健康的一個頻率，想要減肥，還是需要其他方面的配合。
比如飲食的調整，注重低脂低熱量，不吃油炸食品，戒掉零食。運動方面，也可以先從滿足一萬步開始，起碼培養了一個知道動起來的習慣。然後循序漸進，能進行半個小時以上的專門的有氧運動。這樣雙管齊下，減肥效果會更好一些。
跑步的胖紙
我是堅持每天10000步，累計和集中相結合的方式，體重一直保持在55公斤左右，沒有大幅度波動。若是想效果明顯，一定要在單一時間內來完成10000步，這樣熱量消耗集中。
要達到減肥效果，邁開腿同時還要管住嘴。遵守“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的飲食習慣，其中“晚上要吃少”是減肥的關鍵！
１、必須吃早飯。因為經過一夜睡眠，半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉；
２、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚上要吃少”就很難做到了；
３、晚上一定要做到少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品；
４、每天都要補充足夠的水分，至少也要800cc以上，這樣可以促進新陳代謝；
５、不要急於求成，有要耐心和毅力，堅持就是勝利！
大俠簡生活
要看你個人的體質原因，每天堅持走10000步 至少只保證你不會胖， 但是不能保證你是否能夠瘦下來。因為肥胖是由於很多因素造成的，有遺傳因素還有飲食習慣 。其實減肥主要是減少身體中的體脂率，體脂率正常了，你的身體線條就不會太突兀，而且身體健康狀況也好了。
如果你真的想要減肥的話，可以嘗試一些有氧運動，或者是運動量比較大的一些動作。畢竟走1萬步的話， 是挺平常的一件事每個人每一天都會做到的事情 。但並不是每一個走1萬步的人都會瘦成閃電，但是如果你能每天堅持這樣子做的話 ，你的身體當然也會非常的健康。 因為至少你的運動量是有了， 而且你每天跑步的話也會有一種成就感，還有益於身體健康 。對走10000步來說真的是可以達到腿痠的地步 。
但是對於身體脂肪的減少的話還是有待考證的 。要是真想瘦身的話，不妨嘗試一下瑜伽，慢跑 ，然後去健身房鍛鍊身體的話應該是可以達到減脂的效果。每個人有每個人不同的方式 ，我相信只要是能堅持下來的 減肥計劃都是能成功的。很多人就三天打魚，兩天曬網的根本就看不出什麼效果。
如果是真的想要減肥的效果非常顯著的話 ，確實是應該下一番苦功夫了 。畢竟減肥是一件很需要毅力的事情啊！
迷妹美容日常
我35了，跑步+20分鐘無氧。一年的變化。還需要努力！
憤怒的菸頭321
如果你能堅持一年，肯定可以。
我們估算一下，假設一步是一米的話，那1000米就是1000步，10000步就相當於10000米，也就是10km。（況且很多人一步也不到一米，所以可能會超過10km）。
所以這個問題換成，堅持每天跑步10km，真的能減肥嗎？想必這個問題答案就沒有多少異議吧？
每天走路10000步，也分為兩種情況，一種是累計形成的10000步，一種是單一時間段內走路形成。這兩種情況顯然是第二種情況更有利於身體集中消耗熱量，利於減肥。
所以，我想對提問者說，如果你能堅持連續走10000步的話，肯定是能減肥的。
科技運動之美
減肥，並不單單只是靠運動就能減下去的，減肥有一個很大，很基本的原則，就是消耗的能量，要大於攝入的能量，假設你每天走路10000步消耗2000千卡的能量。然後，你走路之後，感覺好累，回家狂吃狂吃的。一下子攝入了3000千卡的能量。你認為這樣能瘦麼？
農特曼
答案是不能！你想不想看看我最近這一年半的步數記錄？一萬步是我走的比較少的時候，基本上一天是在一萬七八的樣子，時常破兩萬，然而，我並沒有瘦。減肥的關鍵還是要控制飲食，不控制飲食，鍛鍊再多都白搭！
