大家都知道我們的生活其實是由習慣推動的，很多人焦慮、痛苦的原因也是由不良的習慣引起的。
所以，今天我們就來聊聊，有哪些可以快速改變的壞習慣吧，保證改變後效果立竿見影。
用「可是和但是」反駁別人
我們在和別人溝通問題的時候，常常會經歷一種被冒犯的感覺。
比如這種情況：對於你的提議，對方這樣反饋：「可是...但是...」，如果再加上他的皺緊的眉頭和猶疑的表情。
我想脾氣暴一點的朋友可能會想懟回去了：「你行你來呀」。
不想承認的是，我們很多人就是這樣的人，在不經意間冒犯到了別人還不自知。
換位思考一下，如果你耗費很多時間想到的提案被直接否定掉也會不舒服吧。
比較好的解決方式就是先肯定再委婉的否定。
注意：不要讚美完之後用「但是」轉折，把「但是」換成「我覺得XX就更好了」。
舉例對比一下：
反例：我看到你的文章了，選題沒有問題，但是有點枯燥。
正例：我覺得你這篇文章的立意真是太讚了，開頭的部分再多加一些故事就更好啦。
是不是效果顯而易見？而且只要平常稍加訓練，相信你和朋友的關係會好很多。
也可以在今天的評論裡嘗試這一條哦（微笑）
消極的口頭禪
這幾天和朋友去健身，想在家附近找一家性價比較高的健身房。
整個過程當然要多去幾家作對比，朋友聽我說完之後下意識的說：「這太難了。」
這是她一直改不了的口頭禪，這句口頭禪的效果很神奇，遇到容易的事沒什麼大影響，困難的事說完這句話會從心理上覺得更困難。
因為這句話涉及到一個強烈的心理暗示。
我們在之前的文章提及過如果你想找到自己喜歡的事情，可以幫助自己建立正反饋，這種反饋就會帶給我們積極地心理暗示。
高考之前很多老師也會推薦學生在睡覺之前對自己說幾遍：「我一定可以的」也是這個道理。
所以當「這太難了」、「沒意思」、變成你每天對自己說的話，或者說你還經常不自覺的嘆氣的話，潛在的影響還是非常大的。
一方面，給別人的印象是你是消極悲觀的。
之前我就見到過一些來面試的朋友表現非常好，但是嘆氣這一項就扣了很多分，最後失去了就職機會，非常可惜。
另一方面就是你給自己的消極的心理暗示會讓你真的覺得一件事非常難，這個困難是難以克服的，或者自己非常的無聊。
很多時候，我們自己說什麼是不自知的，可以詢問你最親密的人，他馬上就會說出你經常說哪些話，這是察覺的過程。
把你的消極口頭禪換成「這有什麼呀」、「有點意思」或者一些中性的話。
讓你身邊的朋友在你說之前的口頭禪的時候提醒你，沒幾天就換過來了，這件事潛在影響深遠，非常值得一做。
月光
提到這個話題，很多人會反駁。
反駁的理由我都想好了：
- 我賺的太少，花完剩的錢存起來也沒用啊。
- 我現在賺的少，以後有錢了就會存錢了。
- 錢又不是省出來的，是賺出來的，省錢就是降低生活質量。
事實是：
- 是先存錢，剩下的計劃消費，不是用你花剩的存，一個月存二百塊，一年也有一千二的儲蓄，不至於遇到緊急的小事還要問朋友借。
- 現在賺的少不存錢，賺的多了消費增加，還是不存錢。
- 開源的意識是正確的，但是懂得節流的好處比我們想象的要多的多。
最重要的好處就是幫我們認識「理財」是從沒錢開始的，而這個過程幫助我們管理需求，學會理性思考，知道什麼是自己最想要的是什麼。
而且據我所知，大多數普通人的第一桶金都是靠職業收入來的。
月光這個習慣的改變非常簡單，通常情況，我們會先儲蓄工資的10%。
你可以辦一張存摺，每月開支就像儀式一樣存進相應的錢數。
或者乾脆把這錢交給父母，讓他們幫忙存起來，或者買成支票，總之不要讓這筆錢取出來太容易就好了。
久坐
飼主曾經給我拍過一張照片，圖中我的體態和坐姿就像元謀人，含胸駝背脖子向前伸。
工作比較忙的時候，我經常從早到晚保持一個相同的姿勢坐在椅子上。
時間一長，我的肩頸常常痠痛，嚴重的時候還要去做推拿緩解。
這樣對身體的直接影響讓我不得不重視久坐這個壞習慣，在這裡寫出來，希望大家一定一定一定要重視這個問題。
久坐不僅會引發疲勞、椎間盤的扭曲，甚至還會影響到我們的血液循環系統以及神經傳遞系統。
想要詳細瞭解久坐的壞處以及坐姿調整可以看這篇《3個最簡單的駝背預防法，矯正駝背的第一步》
我在這裡只給大家提一個簡單的方法，就是每隔45分鐘伸一次懶腰。
這也是最容易的緩解腰肌勞損和脊柱彎曲的方法。
劃掉拖延超過兩週的任務
這幾天一直有人問我：明明知道自己做不到，做計劃的時候總是忍不住將想做的事都放進計劃表裡怎麼辦？
我知道大家的想法，也知道你把這件事放進計劃表裡的動機：因為你總想著，我要把這件事做了會有多好多好的影響。
你根本沒想過決定你做事的最直接的動機是：我要是不做這件事，結果會有多壞。
你不寫論文可能畢不了業，所以你不得不寫。
你不彈吉他有什麼你承受不了的後果?頂多是白買了個吉他，那就拖著唄。
所以，現在打開你的計劃表，看看裡面有哪些你兩週都沒有做的事。
你也可以把想做的事都寫進去，這樣也能讓自己看看哪些是你真正會去做的。
根據72小時法則，一件事如果你72小時內都沒有做，那麼你很有可能不會做了。
現在給你延長了期限，把兩週都沒有做的事劃掉，專注做好你手頭重要且緊急的事情。
保證這些重要的事達到你能做成的最高質量已經是一種成功了。
而且劃掉的任務就像劃掉焦慮一樣，你不會再覺得自己的事情永遠都做不完了。
等你真正忙完對你來說重要的事情，沒準還真的有點時間去做這些寫進計劃卻永遠不做的事了。
今天的文章就到這裡了，想提醒大家，看再多的方法不如行動一小步，如果你覺得這篇文章對你有用的話，那就趕快實踐起來吧。
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