男人三十而立之年，不再是稚嫩的小孩了，面對我們的是房子，車，愛情，婚姻，工作，錢等等來自各方面的生活，意味著責任和壓力。面對如此重的責任與壓力，漸漸覺得自己容易疲勞、萎靡不振，那個事也開始顯得“力不從心。”
作為男人就是意味著男子漢大丈夫，父母的希望，妻子的英雄，孩子的偶像。光是這句話，就是男人這輩子最重的承諾，不得不去踐行。“腎虛”不止影響夫妻感情，也意味著這個頂樑柱不穩了。
男人的元氣在腎裡，腎氣充盈，整個人神清氣爽，自然精力充沛，身體強健，人也更陽光自信。只有有了一顆強健的腎臟，才能自信自己，也愉悅女人。
男人腎不好有哪些症狀？
最典型症狀：腰疼
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損：內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
被忽視的症狀：便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
最常見的症狀：腳跟疼
因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。
中醫看來，腎主要靠養，通過養生保精、補腎益氣之法，增強人體的抵抗力，防止疾病的發生。生活種一些常見食物，是補腎的良藥。
1、山藥
山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。
2、蠶蛹
蠶蛹含有豐富蛋白質，脂肪，維生素，不僅是民間傳統美味佳餚，而且還具有補肝益腎，壯陽澀精的功效，所以平時大家可以適當吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精早洩者更應該多吃蠶蛹。
2、桑葚
中醫認為桑葚色黑而紫，性味甘寒，既具有補肝益腎的功效。另外桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果。
2千多前，桑椹就是皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”，吃了桑葚夜夜當新郎！如果你想滋補，最好買新疆桑葚，這不是普通桑葚能比的，每天放幾粒泡水喝，對身體非常有幫助哦。
最近研究發現，桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，能補充體力，提高性生活質量。
對於想補腎的人，最好可以每天都吃上一小把桑葚幹，長期堅持就可以看到效果了。如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，雙管齊下，效果更佳。
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