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以下是中國2015年成人煙草流調的數據：
在參與問卷調查的吸菸者中，其中17.6%的吸菸者是想戒菸的，並且有31.5%的吸菸者在過去一年中，試過戒菸。
根據數據，幾乎每位吸菸者一年中大約有一至兩次的嘗試過戒菸，但每次戒菸平均只能持續 1～2 天。
一半的人甚至堅持不到一週就復吸，有80%的戒菸者在一個月內復吸。
其實，由於每個人體質不一樣，毅力也不一樣，大部分人無法忍耐戒斷綜合症的反應，選擇了復吸；當然也有一部分人成功的戒菸。
戒菸失敗的主要原因：
吸菸者在戒菸3 個月內復吸的主要原因是生理依賴導致的痛苦戒斷症狀，而3 個月以上覆吸的主要原因是心癮、環境和一些突發事件導致的。
如何擺脫煙癮？
1. 完備的心理準備
戒菸肯定要面臨的就是戒斷反應，但這個過程會很不舒服，一定要做好完全的心理準備
自我可控的減少在可吸菸場所停留的時間；前期儘量避免他人在自己附近吸菸；保持忙碌的狀態。
2. 戒斷綜合症應對法
Ø 想要吸菸時，可以吃點零食佔住嘴。
Ø 想要吸菸時，可以做些別的有趣的事情來分散注意力
Ø 重複的深呼吸。
3.嘗試戒菸藥物。
WHO 以及各國醫學戒菸指南推薦戒菸藥物主要有尼古丁替代品：如尼古丁貼、尼古丁口香糖等；安非他酮；伐尼克蘭。
這三種藥物副作用小且療效確切，是臨床一線戒菸首選，大家可以安全使用。
但是，一定要在醫生指導下服藥。醫生能明確用什麼藥、具體的用藥劑量以及用藥時間。
健識局
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這個問題，我也來說說我自己的戒菸成功經驗。鑑於煙上癮的煙齡，煙癮的程度大小，從事的職業，生活的環境，身體的體質，戒菸前的準備，心理的素質差異等，所以不再想抽菸的時間，肯定也有很大的差異。
我的經驗是：
一個月後基本擺脫生理煙癮，但身體還在適應無煙狀態的調整中，特別是本人這樣幾十年的老菸民。開始一個月裡，不是煙癮犯了難受，而是會整天嗜睡，幾乎是吃飽就睡，睡了就吃，感覺這樣下去，自己就是個廢物，幸好我在戒菸前看了不少戒菸論壇的帖子，知道這個情況是屬於正常現象，其實，往往大部分人就這個階段開始發胖而最終失敗。於此，要特別注意不要飯量過大，買了不少的零食幫助戒菸，是大部分戒菸人士的選擇，但不吃肥膩的、高熱量的和不容易消化的食物，不讓自己胖起來，是前期的關鍵。
剛剛為解決前面的問題放鬆了二天，新的情況又出現，那就是出現牙疼，感覺部分牙齒是松的，俗話說“牙疼不是病，一痛真要命”，當時我的想法是，反正你痛，我就讓你痛好了，免得想著抽菸，就這樣子強忍著痛，不幸的是，最後牙齒真的掉了二顆牙。說來也怪，掉牙後就不痛了。
結束牙痛以後，生理煙癮基本擺脫了，隨著時間的推移，心理煙癮也漸漸減弱，本以為就一切順利了，但是，又出現更可怕的身體狀況，就是經常肚子疼，這個痛不定時，程度不一，我當時的反應是，這個可能與戒菸沒有關係，可能是自己的腸胃真的有毛病，於是又開始了求醫，每個醫生診斷不一，其中一個醫生要求我去照腸鏡檢查，折騰好久，結果是沒有任何的問題。我改為中醫調理加西醫的藥物一起，反正是“亂投醫”心理，大概又過了幾個月，肚子在不知不覺中不痛了。
經過了嗜睡、類痢疾、牙痛掉牙、肚子疼等症狀後，已經過去了四個多月。終於可以認真地“戒菸”了。這個階段，心理煙癮還是有的，每當想起吃了那麼多苦頭，才到今天，每次有抽菸的念頭就很快被“否決”。
後來的日子裡，除了堅持在下載的一個戒菸軟件裡每天打卡報到外，我還找到了一個代替抽菸的方法，就是練習雙盤打坐，因為一直都有學習雙盤腿打坐的心願，所以就借這個戒菸的契機，讓自己身體苦一點，以轉移戒菸的障礙。就這樣，戒菸後的日子一天一天的過去，到現在，雙盤打坐練成，打卡簽到的軟件也經常忘記。
我開始無意識想起打卡的時間大概是500天左右，我個人認為，這個就是不再想抽菸的時間吧！
祝福天底下所有的朋友，祝願你們身體健康，生活愉快。（以上只是個人的經歷，意在讓更多想戒菸的朋友借鑑參考一下 不喜勿噴）
三航彼岸
當然，戒菸靠的還是自己的意志，而且要一下戒斷，不要想著慢慢戒，那樣往往戒不掉！
戒之前，要想清楚，戒菸的利弊。
當你決定去戒菸的時候，就要當一件事情去攻堅，把家裡所有的和煙具通通扔掉，而且要家人和朋友監督。
前幾天肯定是最難熬的！心情煩躁，失眠，流眼淚，犯困，喉嚨不舒服等各種不適，做夢都會抽菸。
但，你要忍！對自己說，我特媽就不信自己這麼慫，我不要做煙的奴隸！我要主宰自己的健康！
一天天的感受是不一樣的！1天，3天，7天，14天，21天，當這些節點你一點點的熬過來後，你會發現鼻子呼吸到了久違的花香，嘴巴不再有煙臭味，吃飯也香了！你會很佩服自己！
抽菸誰不會，能戒掉才是真牛×！
我是在戒菸3個月後就不再想這事了！如今自己就像從來沒有抽過煙一樣，聞到別人抽菸還特別反感！
隨著年齡的增長，煙是心腦血管病的大忌，百害無一利，所以大家都回頭是岸吧！為自己的健康努力一把！
相信都可以戒掉！
後知知覺的人
十七年煙齡，每天將近兩包！戒菸三年，之前沒有戒菸的計劃，是因為我一個朋友，我們一塊吃飯，他就跟我們要煙抽，看那意思不抽就活不成了，後來才知道，他們想要二胎，媳婦不讓抽。突然之間我就有了個想法，戒菸真的很難嗎？我就想試試，吃完飯回去就把煙和打火機扔了，就這一試，三年了！個人體會，剛開始確實有點彆扭，無所適從，一週以後好多了，之前早晨起床會咳嗽，乾嘔，也明顯好多了，一個月以後就沒什麼感覺了！個人覺得煙本身沒有癮，是你抽多了，養成了習慣！個人建議，要有勇氣扔掉打火機和煙，當別人遞給你煙時，也要拒絕或是直接說我不會抽，如果你能預知最近一段時間沒有什麼不開心的事最好，特別有利於成功戒菸！戒菸並不難，為了你和你的家人，望成功！
Mr張2180163023
本人有三十年的煙齡，每天吸兩盒有二十多年，後來逐漸減少，現在每天一盒。看了頭條吸菸的危害，以及很多戒菸者的成功心得，前幾天，本人也嘗試戒菸，第一天早六點抽完最後一支，把菸灰缸，打火機都扔了，決心挺大。一個小時後煙癮上來了，憋著勁不去想，不賣煙。四個小時過去了，繼續挺，心想，別人能自己為啥不能呢？這時身體開始有反應了，精神萎靡，渾身沒勁，索性躺下睡吧，或許能緩解一些。睡醒了煙癮又上來了。出去走走轉移一下注意力，暴走一個多小時，回來打開電腦，看新聞，玩遊戲，儘量不去想吸菸的事。一會兒，身體又反應了，頭暈乎乎的，打遊戲總是出錯，有點心慌，操鼠標的手有些顫抖，這時我告誡自己，不能買菸，抽菸可得肺癌多麼可怕，一定要堅持，堅持就是勝利。吃完晚飯就去打乒乓球，可是渾身像抽了筋一樣，一點力氣都沒有，反應遲鈍，眼睛也看得麻麻糊糊。有氣無力的回到家裡躺下就睡，只覺得渾身難受，似睡非睡一夜。第二天渾身痠痛，躺在床上動也不想動，腦袋像空了一樣，人想窒息了一樣，時間像凝固了一樣。勉強起來吃了點東西，出去走走回來又躺下了。就這樣堅持到晚上，戒斷症狀好像還在加重，半點也不能堅持了，在堅持恐怕要出事的，出去到小賣部買了一盒煙，一根下去腦袋馬上就清醒了，只覺得渾身舒坦，精神煥發，一切恢復正常，打開電腦玩遊戲反應敏捷，完好如初，兩個小時也不困，真是太神奇了。通過這次戒菸的嘗試，我深深體會到戒菸太難了，心理想戒，身體不能戒。除非遇到大病抽菸就不能活了就能戒掉嗎？
王先生281313
記得很久以前，看過一個科學報道，說一個習慣的形成大約需要21天，也就是三週的時間！我想戒菸能否成功，能夠堅持三週也就夠了！
無論養成一個好習慣還是戒除一個壞習慣或壞毛病我想堅持、耐心、毅力是最主要的考量因素！
常言道，喝酒有酒癮，抽菸有煙癮！癮其實就是一種病一種依賴症，無論什麼癮一旦坐實，都會費九牛二虎之力去戒除和切除！這又像是癌症的毒瘤！期間的誘惑、返續、暗示都是非常難以剋制和克服的！能挺住你就會成功，挺不住就會前功盡棄！仔細想想任何人任何事情的成功又何嘗不是這樣！
自己是一個老煙槍，五六歲就開始偷著吸菸，一發而不可收拾，記得十四五歲的樣子的時候看了一個雜誌上的報道，具體什麼雜誌記不清了，印象中好像是《中國青年》吧！上邊介紹了吸菸的危害:好像說十支菸的尼古丁一次性注射到一頭牛的體內，這頭牛瞬間就會斃命！這樣嚴重的事實，再去抽菸那不是拿自己的生命開玩笑嗎？所以決定戒菸，並順利成功，好像也就堅持了一個月吧！後來是什麼原因復吸的就記不起來了！
自己從2016年底開始堅持寫作，堅持每天最少寫一千字的讀書筆記，這樣一直堅持到現在，每天不寫點文字，好像渾身不自在！我舉這樣兩個例子主要是想說明一個習慣（好習慣和壞習慣）的形成其實就是兩個字:堅持！能夠堅持堅持再堅持，你就成功了！我想成功戒菸也不過如此吧！
冀之筆
我戒了兩次煙，每次戒了4-5年左右。戒菸我有些許經驗可談。
第一次戒菸是因在高速上換胎。東北的十一月份，北風凜凜。下一會輪胎螺絲，乾嘔一會。很是難受，當時30多歲。心想在抽人就廢物一個了。把剩下的煙一扔，五年多在也沒抽一棵。
第二次戒菸原因就簡單了，心臟不好了。總不能這邊吃藥，這邊抽菸。
由上得出，戒菸最好的時機是在一個身心不在狀態的時候。感冒了～熬夜煙抽多了，或故意抽多，抽到在好的煙，也只能抽出火燒火燎的味道時，就給自己造成只不過如此的感覺時，每想起抽菸的滋味是如此的難受，戒菸的時機到了。
千萬不要在吞雲吐霧很享受時，動戒菸念頭。戒不了兩天的。
說到要持續多久才不會在想抽，告訴你很殘酷，三天一小坎，十五天一中坡，一個月後你就會覺得抽菸和不抽菸，只不過是一個習慣而已。這時你也不要高興太早。幾年以裡，任何外界～內心的干擾波動都會讓你復抽。
也不要太灰心，任何時候想復抽，但還不想半途而廢的話，我告訴你一個小巧門～買一包國產的雪茄，連抽兩根。包你幾個月內又不想再抽了。抽菸抽醉了的感覺，沒人想嘗第二回。
對了，還要告訴你，如你以過四十奔五十去了，煙就不要戒了。戒菸的好處可能還低不消戒菸所帶來的壞處。少抽點吧。
以上有很多人不解，在這裡一併解答。我有親身經歷，在我周邊也不是孤例。那就是戒菸成功的，多數都會胖，是那種仨倆月就增加二三十斤的胖，年輕我不知道，歲數大的，心臟會出問題的，不是每人都會，但有人肯定會。還有一些其它問題，我不知道它們的關聯性，就不說了。抽菸百害無一利，和戒菸有些後遺證，是不矛盾的。
一般過去時back
如果一年不抽，應該差不多就能戒掉了。
最難把握的是第一個星期的最後幾天，第一個月的最後幾天，前三個月的最後幾天。
如果這幾個基節點都過了，基本就沒問題了。
想不想抽，主要是生理與心理雙重依賴在起作用。
心理依賴要靠自己的意志，生理依賴不妨借用下戒菸貼的作用，還是很管用的。
從戒斷的角度來看，可能並沒有具體的時間問題，可能離戒菸的時間越近，越是想抽。
時間越長，戒掉的可能性越大。
手機攝影藝術
我今年46歲了，已成功戒菸八個月，剛戒菸的半個月不好過，我開車時同事吸菸，給我倒杯茶，忍，沒訣心是不行的，別人吸菸咱吃囗香糖喝水，轉移注意力，別看別人抽，半個月過後就好受了，現在成功戒了，想都不想，對香菸說N0，拜拜。
