你知道耐力是什麼嗎？你知道怎麼樣鍛煉出持久的耐力嗎？耐力是人體對待特殊環境的忍耐力。耐力在我們的日常生活中非常有用。
長跑
跑步是一項最古老的運動，也是一項簡單的運動。在跑步的時候，你需要先做一些熱身運動，督促身體熱起來，這樣運動的時候才不會受傷。
在進行跑步的時候，你需要調整自己的呼吸，兩步或者三步進行一次呼氣，兩步或者三步進行一次吸氣，呼吸要有規律。作為沒有經驗的新手，一定要慢慢提高運動量，不要一下子就鍛鍊得那麼深，以免不幸拉傷了肌肉。
2.爬樓梯
爬樓梯是一項不少人每天都會進行的簡單的運動。你只需在走進你家的樓道就可以開始進行運動啦。爬樓梯的時候我們腿部的肌肉會受到持續的刺激，從而鍛鍊自己的的耐力。在爬樓梯的時候，我們可以將手放於身後，一步兩到三級臺階。這樣會加強運動量。
3.仰臥起坐
仰臥起坐是近幾年突然就流行起來的運動。這個動作可以刺激人體的腹直肌。在做這個動作的時候，雙手要放在腦袋的後面，需要以手肘碰到你的腿部為準。
在做這個運動的時候，肌肉會被劇烈地拉扯，所以一定要按照自身的能力慢慢來，運動經驗全無的人不要突然進行大量運動，以免肌肉拉傷。
4.游泳
游泳具有很多種類：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳……是運動中為數不多的，脫離了大地的運動。游泳可以快速鍛鍊一個人的肺功能，包括，讓肺活量變大、有效增強心臟的各方面功能性，作為一種持續性的有氧運動，能有效鍛鍊你的耐力。經常游泳，你的四肢都會充滿了力量。
5.蛙跳
蛙跳，由模仿青蛙的跳躍姿勢而得名。在進行蛙跳的時候，你需要雙手背在身後，進行深蹲，吸氣，然後在起跳的一瞬間用你的小腿力量跳出去，同時呼氣。整個動作必須連貫起來。如果你想用蛙跳鍛鍊自己的耐力，就必須進行幾組訓練。
怎麼樣？給你們介紹了這麼多能夠練出耐力的運動，現在你是不是很想穿上運動鞋，去試一試這些運動呢？這些運動真的不困難，只要你用持之以恆的毅力去鍛鍊、去堅持，相信你一定會成為一個具有耐力的人，能夠面對生活的所有困難。
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