瑛子8547
近年來，單一水果減肥法一直很盛行，較早前有“葡萄柚減肥法”“蘋果減肥法”，如今則又流行起了“香蕉減肥法”。
傳說，澳大利亞有個妹子，為了減肥一天最多吃過51根香蕉。這種拿香蕉當飯吃的奇葩減肥法，竟然引來一大波人圍觀、模仿，香蕉瞬間被捧成了減肥神器。
香蕉等單一水果減肥法，並不推薦使用。
這些單一水果減肥法雖然一開始真的可能會減重，但長期真的不利於健康。
葡萄柚因為太酸，持續食用一段時間後，會造成胃部不適；
蘋果雖被譽為健康水果，但熱量不夠，長期單吃蘋果容易產生酸中毒、腎臟功能受損等危險。
同樣地，香蕉吃多了也會有副作用，主要是香蕉含鉀高，吃太多容易患上高鉀血癥，通常表現為心律失常和胃腸功能紊亂等。香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，也會使血液含鎂量驟然升高，造成鎂鈣比例失調，從而對心血管產生抑制作用。
香蕉減肥法，是作為加餐水果最好
香蕉其實是個很好的減肥食品——它非常容易消化和吸收，且含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。
聰明的你肯定猜到了，就是別隻吃香蕉，別隻把香蕉當成飯來吃，作為一種水果搭配其他食物來吃是最好的。（65）
家庭醫生雜誌
最近有朋友在嘗試香蕉減肥法。方法是：早餐只吃香蕉，吃到飽為止，午餐和下午加餐都正常，晚餐不吃，並且多喝水。原因說是香蕉卡路里低，纖維素含量高易使人產生飽腹感，其中含有的酵素可以幫助脂肪燃燒。聽起來真不錯，可要是從科學的角度來看，這個理論是不成立的。
首先，就香蕉所提供的熱量和纖維素的比例來看，其效果明顯不如蔬菜和其他水果。比如西蘭花，蘋果，梨，葡萄柚。
其次，任何酶都屬於蛋白質，經過人的口腔和腸胃的消化早就被分解了，如何能幫助費解脂肪細胞呢。
還有，減肥要保證熱量均衡，最主要的途徑是多消耗少攝入，光靠香蕉實現減肥目標很明顯是痴人說夢。只有靠定時定量的多運動和均衡的飲食才能實現。
市井新自媒
香蕉好處多多，因為富含鉀元素，鎂元素，吃香蕉降壓，舒緩心情，遠離便秘！
對於保持身材的人來說吃香蕉要掌握個度，因為香蕉能量也不低哦，好多人為了減肥空腹吃當主食，以我減肥的經歷告訴各位最好不要空腹吃！可以早餐或午餐做餐後水果！而且不要多吃哦！
減肥主要管住嘴，邁開腿。晚餐提前或省略！適量運動做輔助！
袋鼠媽媽成長記
不能，香蕉裡還有大量人體需要的微元素鉀，是人體很好的營養補充源！但是香蕉自身熱量和糖份都比較高。熱量和糖份都是轉化成脂肪的重要成分！減肥過程中最需要控制的兩個點就是熱量和糖份，顯然靠吃香蕉減肥是不成立的！
