據統計，中國內地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個人中有10個超重，4個肥胖；超重和肥胖的發生率呈快速上升趨勢。青少年肥胖不僅對自身健康和生長髮育構成危害，而且60%—85%兒童期肥胖會發展為成人期肥胖，與肥胖相關慢性疾病的發生風險也會增大。
肥胖的危害我們都能直觀地感受到，肥胖的原因除了青少年能量攝入過高、運動量不足、睡眠不足外，最重要的原因竟然是遺傳。如果父母都肥胖，後代肥胖患病率為70%-80%。
1、寶寶體重超標，影響美觀
如果你是一個胖子，且不減肥就準備生小孩，那寶寶很可能也是個小胖子。《美國醫學會雜誌》的一項新研究顯示，如果母親在懷孕期間超重，那麼生出的寶寶也更加容易超重，而超重可能對孩子今後的健康不利。
2、增加寶寶罹患三高風險，影響健康
浙大婦院產科曾有一位“超級胖媽”前來生產，孕媽身高1.67米，體重260斤。雖然生產過程還算順利，母女沒有生命危險，但孩子一生下來就是“糖寶寶”。醫生告知，寶寶長大後得心腦血管疾病、高血脂高血壓高血糖的風險比普通人要高。一生下來就“控糖”，還面臨著三高風險，還有什麼比這很讓人心疼的呢？
3、影響寶寶智力和動作發育
肥胖的夫妻更容易生出身材的肥胖小孩成為一個不爭的事實，但結果似乎沒有那麼簡單，來自肥胖家庭的寶寶在智力和動作發育上都要弱於來自正常家庭的小孩。
美國一項對肥胖父母和寶寶的跟蹤跟蹤研究結果刊登在《兒科學》期刊上，調查顯示：母親肥胖的孩子，3歲前精細動作方面表現較差，像玩紐扣啊、拉拉鍊啊等手指的動作，不達標率是體重正常組的1.67倍。而父親肥胖，則影響社交、互動能力，不達標率高1.75倍。
如果體重超標，且準備懷孕，請先減肥吧。“管住嘴，邁開腿”飲食控制加鍛鍊，身材健美有足夠的肌肉率才可以讓懷孕期間更好的支撐脊柱骨骼，生產過程更有力量，產後身體恢復更快。
1、主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米麵主要成分是碳水化合物，多食可在人體內轉化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。
2、要增強運動。每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運動時間一般不少於分鐘，而且要選用消耗性較大的運動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經常，持之以恆。
就像一位知乎網友說的：縱使肥胖與遺傳有著千絲萬縷的聯繫，總會找到對症下藥的辦法，也與自身的環境有著密切的關係。總之，“管住嘴，邁開腿”才是控制肥胖產生的健康真理。或許遺傳給了你一個T4炸藥包，但最終的導火索只會是你不健康的生活方式。請讓肥胖從自己這一代終結吧，給寶寶一個健康美好的起點。
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