點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你
誰說O型腿不可改變？
一、幻椅式
1、用“山式”開始。
2、伸展手臂，拉長脊椎，保持下背部筆直。
3、彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。
二、天鵝式
1、左腿在身前彎曲呈直角，左腿向後伸直。抬頭挺胸，雙手自然放於身體兩側，保持5-8個呼吸。
2、如果柔韌度可以，則可以升級到睡天鵝式，在這個體式的基礎上，從髖部摺疊，上身貼向地面，手臂伸直，保持5-8個呼吸。
分享到:
閱讀更多 關節炎學堂 的文章
點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你
誰說O型腿不可改變？
一、幻椅式
1、用“山式”開始。
2、伸展手臂，拉長脊椎，保持下背部筆直。
3、彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度。
二、天鵝式
1、左腿在身前彎曲呈直角，左腿向後伸直。抬頭挺胸，雙手自然放於身體兩側，保持5-8個呼吸。
2、如果柔韌度可以，則可以升級到睡天鵝式，在這個體式的基礎上，從髖部摺疊，上身貼向地面，手臂伸直，保持5-8個呼吸。
閱讀更多 關節炎學堂 的文章
