点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你
谁说O型腿不可改变？
一、幻椅式
1、用“山式”开始。
2、伸展手臂，拉长脊椎，保持下背部笔直。
3、弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。
二、天鹅式
1、左腿在身前弯曲呈直角，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手自然放于身体两侧，保持5-8个呼吸。
2、如果柔韧度可以，则可以升级到睡天鹅式，在这个体式的基础上，从髋部折叠，上身贴向地面，手臂伸直，保持5-8个呼吸。
分享到:
閱讀更多 關節炎學堂 的文章
点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你
谁说O型腿不可改变？
一、幻椅式
1、用“山式”开始。
2、伸展手臂，拉长脊椎，保持下背部笔直。
3、弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。
二、天鹅式
1、左腿在身前弯曲呈直角，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手自然放于身体两侧，保持5-8个呼吸。
2、如果柔韧度可以，则可以升级到睡天鹅式，在这个体式的基础上，从髋部折叠，上身贴向地面，手臂伸直，保持5-8个呼吸。
閱讀更多 關節炎學堂 的文章
