順心15530
經常鍛鍊，要看鍛鍊的是有氧運動還是無氧運動，一般來說鍛鍊時的心率對鍛鍊結果至關重要。網上說國外有研究表明心肺功能越強，壽命越長。
鍛鍊心肺功能主要靠控制鍛鍊時的心率，一般來說心率在（220-週歲年齡）*0.76和0.96之間，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手環監測心率，雖然手環有點誤差，但是在克可接受的範圍內。心率在（220-週歲年齡）*0.64和0.76減脂最有效。心率大於（220-週歲年齡）*0.96屬於極限區間，需要有一定的鍛鍊基礎，並且每次只能保持這一心率在10-20分鐘左右，過度的鍛鍊會影響心腦血管，造成不可逆的損傷。
每週鍛鍊至少要休息一天，年紀越大越要注意休息。
行遠健身
不要問的問題，經常鍛鍊身體的人肯定比不鍛鍊身體的人健康又長壽！
經常鍛鍊身體，可以提高人的心肺功能，提高人的免疫力，使人的身體健康，少生病。
但是一個人的身體好與壞，不是僅僅靠經常鍛鍊身體這樣單項活動，就能解決健康又長壽的問題。與之配套還有：
一，徤康飲食。
1，不吸菸不酗酒；
2,葷素搭配，每天進食的菜品種繁多，最好達到25種上下。
3,多吃水果；
4,每天配以幾枚堅果仁，如核桃、杏仁，或爪婁子等。
二，按時作息。
每晚十點洗漱，十一點熟睡，晨起7點前。中午午休半小時至一小時。
三，堅持每週體育鍛煉幾次從不間斷。
我本人是每天步行萬步，從不間斷。四年下來，心肺功能，在原有的基礎上提高了20%，鍛鍊前三天二頭感冒的我，現在已經不會感冒了，身體狀況，比日好轉。
四，選一項體育鍛煉項目作為自己的經常性項目。
本人建議：中華武術、太極拳、跆拳道、跑步、走路、藍球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、滑輪（冰）、仰臥起坐、跳舞、射箭、飛鏢。等等都是很好的體育活動項目。
人健康了、不易生病了，人想不長壽都難！
老蛇正宗
先看圖片兩位中老年人再看我的回答
左邊現年64歲，43歲的時候開始健身
右邊現年81歲，56歲的時候開始健身
當然這也是個別，咱們中國也有很多6-70歲還能幹重活的中老年人...
所以
千萬不要把鍛鍊身體說的那麼神乎其技，但是也不要妖魔化它，要用平常心對待，因為這應該是一種習慣，而不是一時興起才去做的事情。
當然，適當的鍛鍊身體，主要能讓身體的機能得到更好的改善與保持....
心臟是最大受益者....其次肺部...血管...肝臟...肌肉關節等...
通過保持運動，能讓身體的內部更健康，而且相比長期缺乏鍛鍊的人來說...更乾淨...
因為你在整個運動的過程，身體在加速代謝一些你不需要的、盈餘的物質，例如脂肪，深加工食品的添加劑，甚至毒素。
“就好像你家汽車一樣，定期都要做個檢查，保養，清油路，換電池等等什麼的...”
那麼，當鍛鍊身體已經成為了你日常生活的一個不可缺失的部分的時候，你的獲病幾率就會降低...
最常見的三大慢性病
1.心臟病
2.糖尿病
3.高血壓
這些有部分是受到遺傳決定，但是以目前增長的速度，是遠遠超過受遺傳影響的人群，也會導致更多的遺傳基因延續下去，為什麼？現在慢性病獲病人群的年齡在降低...也就是說40歲不到就有高血壓，高血糖的人大有人在！
另外針對一些中老年人，缺乏鍛鍊導致，腰腿沒力，很多不經摔...只要一摔，基本就臥床到終老...這也許能跟你的問題匹配上，人到中年，機能下降，飲食習慣不改，缺乏鍛鍊，疾病與受傷風險就會提高...也是導致長命與否的重要因素吧
那麼...
LiveFreedy
經常鍛煉的人，少生病，身體也好。和不鍛煉的人相比，人的機能，體質都大不相同。長壽是多方面的。生老病死是自然規律，我認為適當參加一此體育活動，或業餘鍛鍊是有好處的。最起碼少生病，長壽那是老天的按排，誰都無法改變得了。
有緣人153832681
不長壽。
門口兒那老爺子天天擱哪兒曬曬太陽，沒事兒了喝喝茶水，下下象棋，都高壽了，都把自己家的好幾個侄子孫子，還有門口兒比他大的，同齡的，比他小的都比下去了，人家早去閻王殿當差好久了，他還活的好好的。
吃的紅光滿面，今兒這個拜訪拜訪他，明兒那個看看他，跟看怪物似的，不勝其煩，還不如到死的時候趕緊死了算了。
紫澤錦言
千百年來，人們不斷尋找長命百歲的秘方，上至帝王將相，下到貧民百姓都苦苦追求，探尋延年益壽之道。破解長壽密碼。靜與動，煉丹術，氣功，飲食，醫療水平，雖然很多做法誤入歧途，但生命的延續還是取得很大發展，從最早的二三十歲，發展到現在的七八十歲，百歲老人也是逐步增加。應該說是有突飛猛進的進步。
從生物學原理，哺乳動物的壽命是其生長時間的5-7倍。那麼人的生長期按其最後一顆牙的生長是二十到二十五歲，以此計算，人的壽命最短應該是100歲，最長是175歲。人的一生，人體細胞可分裂繁殖五十個代次，每個代次約2.4年，所以人的壽命應該在120歲。
那麼我們人類，大部分人目前活不到百歲，就是說還達不到最低標準 ，減齡原因究竟是什麼？遺傳、疾病、意外事故、環境影響、生活習慣（包括睡眠、營養、飲食、運動）、心理、工作及文化修養等原因直接關聯。其中最重要的就是生活習慣，約佔六成。
大部分指標是可控的 ，控制好這些指標，就能夠健康快樂，延年益壽。好的生活習慣是完全可以控制的，養成良好的生活習慣是很重要的。好的生活習慣就是自律性強，早睡早起，飲食葷淡搭配合理，保證營養，按時吃飯，多喝水。堅持運動，能改善體質，能提高抵抗力，加速新陳代謝，大大提高免疫力防病治病，無論健康或長壽都離不開運動，是一副靈丹妙藥。經濟實惠又實用。
在尋求長壽延年的路上，不要故弄玄虛，要簡單快樂，有頭有序的合理安排生活工作。不要聽信蠱惑之言，人云亦云，要堅持自己，養成良好習慣。堅持運動。做好自己的健康管理，水到渠成。
丁家興旺
這個問題是經常鍛練身體的人比不鍛鍊身體的人長壽嗎？這個問題我是這樣認為的，只要你沒有不良好生活習慣經常鍛鍊肯定壽命長人的生命在於運動這是千正萬確的真理。我通過調查講一句笑話，一個人天天要到公園鍛鍊但有個愛好菸酒不分家，煙抽一包一天，白酒半斤壹天有什麼用等於白鍛鍊人家不鍛鍊壽命比他們長。還有一些人本身血糖高早上鍛練一小時散步，下午再一小時再散步，主食飯量沒有減等於白鍛鍊。這些老人腦子頑固不化要改過來不可能只有自己負責。所以說；合理吃科學鍛鍊你的壽命在90週歲以上。
戲迷阿德1
煙臺蠍子
經常鍛鍊身體的人比不鍛鍊身體的人長壽嗎？
很明顯經常鍛鍊身體能對身體的健康，和對疾病的防疫能力提高。除特殊情況之外，如運動場猝死，患有各種不適合鍛鍊和劇烈活動的人等，一般正常適量鍛鍊與運動，對身體和精神狀態都能起到調節的好處。經常鍛鍊身體可以改善血液循環，有益於心臟和血管的健康。同時也能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，對身體的靈活性和反應能力會明顯的提高。但是鍛鍊身體不能過度，過量鍛鍊更會給身體帶來很多壞處。
最近見到關於人長壽的一份資料數據顯示，椐有關權威機構論證;人要長壽合理膳食佔25%，其他(如鍛鍊身體等)佔25%，而心理平衡的作用佔50%。這就證明了身邊那些老壽星們，平常對生活的樂觀心態。他們都是與人為樂多做善事，不急不燥，生活有度有規律性，他們對生活的節奏性把握的特別好。
除以上這些分析之外，建議老年朋友們，平時多用用腦，勤于思考能使大腦血管處於舒展狀態，利於新陳代謝.延緩衰老。經常練練書法，跳跳舞，唱唱歌，讓大腦保持活動的狀態。心情好.疾病少，疾病少，身體好。謝謝！
