每天早上起床第一件事你会做什么？大多数人一定回答：小便。很少人注意到，其实排尿是日常生活最频繁的行为，平均成人每天的排尿量达1200-1500cc，而排尿的频率、次数、颜色，都反应了身体健康的状况。
根据医疗网站《Health.Ucsd》报导指出，成人的尿液是由水、尿素、氯化物、钾、钠、肌酸酐及其他溶解离子组成，最常见的尿液为如琥珀色的黄色，这是尿液中的尿胆素的颜色，而尿胆素是从废弃的红血细胞所合成的废气物质。倘若尿液颜色不是呈现琥珀般的黄色，就要注意身体是否有以下状况：
·尿液呈透明色：大多是饮水过量，可能会稀释体内多的电解质与盐份，对血液中的化学不平衡不利。
·尿液呈暗黄色：正常范围质内，但可能有轻度脱水的现象。
·尿液呈浅橘色：可能有脱水，或是肝病、胆管问题，这种颜色通常是由血液中排度过量的维生素B群所造成。
·尿液呈橘色或棕色：尿液中如出现这种颜色，有可能是黄疸症，或横纹肌溶解及严重脱水所造成。
·尿液呈粉红色：可能食用甜菜、莓果类造成的颜色变化，但如果饮食中没有特别调整却出现这种尿液颜色就要小心。
·尿液呈红色：有些食物如红萝卜、大黄、黑莓、饮料色素会导致尿液偏红，但如果在没有饮食改变前提下，出现红色的「血尿」，就可能是尿道肾结石、尿道感染、甚至肿瘤的征兆，也可能是摄护腺病变、铅或汞中毒的症状，因此尿液如果出现鲜红色，务必立即就医。
·尿液呈白色或乳白色：表示血液中的某些矿物质（如钙或磷酸盐）含量过高，又或是尿路感染、蛋白质过多，宜咨询专业泌尿科医生。
·尿液呈青绿色：有些人吃芦笋时会出现尿液变绿，但如果饮食正常却出现这种颜色，就要注意是细菌感染、绿脓杆菌感染等征兆。
提醒民众除了应该定时排尿、不憋尿之外，每天也要摄取足够的水份，称人一天应喝2000-3000CC的水，也要注意不偏食、不穿紧身衣物以免挤压膀胱。
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谢立启
美国加州州立大学公共卫生学博士
中国健康头等舱营养医学信息咨询平台创始人
中国天启果蔬酵素断食疗法创始人
健康头等舱-自然疗法医学首席专家
谢立启博士留美20年间，致力研究临床营养学和自然疗法医学，专精以食物营养疗法，酵素疗法，果蔬断食疗法等自然方式，净化身体血液，唤醒人体自我修复受损组织的原始本能，以强化免疫功能，预防现代人许多重大流行病的发生，为中国预防医学的推动不遗余力。
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