拥有八块腹肌绝对是大部分人健身的目的之一。因为其超高的人气和绝对的魅力，使众人纷纷开始追捧效仿但是众人对腹肌的认识大概也就是这样了，浮于表面，对外表过度推崇了，因此忽视了腹肌的其他更重要的作用。其实腹肌不仅仅可以增强自身的魅力，它的力量也是异常强大的。
腹肌的力量绝对称得上强大，其爆发力和耐力在众多肌肉里都数一数二。因此有一个强大的腹肌可以帮助你减轻很大一部分压力，同时也能减少很大程度上的腰部损伤。除此以外，拥有一个强壮的腹肌会在各种训练中体现其好处，为你提供更多更强大稳定的核心力量。
有一部分人的腹肌看上去很大很好看，但其实它的力量非常孱弱。因为其实每个人都是有肌肉的，只是被脂肪覆盖了，瘦下来自然就有了，但是过度崇尚外表的后果就是忽略更重要的核心力量。而核心力量对于任何运动来说都是非常重要的。所以讲一讲如何强化腹肌的核心力量是非常有必要的。
先问一个问题，你能完成多长时间、多少次数的弹力带杠铃滚轮呢？这可以说是一个测试腹部力量的标准，很多人即使拥有八块腹肌也无法做得足够好。所以必须要多练，而且要科学的练。
还有一些动作虽然看上去并没有很直观的在训练腹肌，但事实上比大部分动作效果都要好。比如接下来这个，举杠铃交叉步。这个动作需要控制杠铃的重量，可以通过自身的重量来判断举过头的杠铃重量。如果你刚开始做这个动作，那么你可以先尝试用你四分之一的体重来做这个动作，然后慢慢加，以具体情况而定。
在交叉步的过程中，必须要保证身体处于紧绷状态，不能有大幅度的旋转。可以尝试在移动的过程中先用移动方向那一侧的脚来使劲，再换脚。如果出现杠铃无法保持平衡的情况，那就说明难度对于你来说较大，可以考虑换成同质量的哑铃。
所以说，不要再为你的“八块腹肌”沾沾自喜了！如果仅仅是瘦出来的腹肌，那根本就算不上腹肌！因为它太弱了！
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