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大部分的小朋友都愛吃零食，讓他們不吃不太現實。有些大人都戒不掉零食，更別提小孩子了。挑選零食的時候，要注意這樣一個原則：購買零食的時候看一下營養成分表、食品配料表，不要選含糖、脂肪太高，添加劑過多的零食。要買小包的零食，不要讓零食影響正常的三餐。這裡我有些優質的零食推薦。
很多小朋友不喜歡吃水果蔬菜，現在市面上有很多果蔬乾脆片，就是把蔬菜脫水，做的脆脆的，口感上小朋友可能更感興趣。另外還可以吃一些果泥。不過外面賣的果泥雖然味道好，但是添加的糖可能會多一點，建議家長自己在家做，也不是很複雜。
乳製品、堅果也是很好的零食。在乳製品的選擇上，牛奶、酸奶是很好的選擇，但是家長們要注意咯，優酸乳、養樂多這樣的不是乳製品，這些都是飲料，含糖量高一點。酸奶在家也是可以做出來的哦。
挑選堅果的時候，儘量挑選原味的、非油炸的。
除此之外，海苔還是很好的零食，熱量不是很高，營養也相對來說要豐富一點。
很多小朋友喜歡吃甜甜的糖，我們都知道這個習慣不太好，如果一定要吃糖的話，可以吃維生素軟糖，這個相對來說會好一點。注意哦，這個也不能多吃哦！
茄子營養師
市場上售賣的零食中有比較多的高鹽、高糖、高脂的食物，這些食物不宜作為零食。那些沒有生產日期、無質量合格證或無生產廠家信息的“三無”產品更不能讓孩子選用。家長要注意為孩子選擇衛生、營養豐富的食物作為零食。
水果和蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，適合孩子當作零食來吃。
奶類、大豆及其製品也適合孩子吃，因為它們可以提供豐富的蛋白質和鈣。
堅果，如花生、瓜子、核桃等富含蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質和維生素E。
全麥麵包、麥片、煮紅薯等也可作為零食。
吃零食的量和時間也要注意。吃零食的量以不影響正餐為準，兩餐之間可以吃些零食，但不能用零食代替正餐。孩子在吃飯前、後30分鐘內不應該吃零食，以免影響正餐時的食慾。看電視或玩耍時也儘量不吃零食，否則很容易吃過量的零食。睡前30分鐘內也不吃零食。
馬博士健康團蔡豪碩士生
馬冠生
可以直接吃的蔬菜
西紅柿、黃瓜、蘿蔔等等
生吃蔬菜有助於口腔及牙齒的保健，充分咀嚼能刺激唾液的分泌，幫助食物消化，同時還能增加口腔的自潔作用
各種堅果
腰果可預防腸胃病：腰果果肉脆嫩多汁，含有多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素，具有利水，除溼、消腫
開心果
預 防 抑 鬱
開心果防抑鬱：多吃開心果真的可以降低患抑鬱症的風險。
碧根果
碧根果又名“長壽果”，果仁營養價值高，並具有補氣、養血、潤燥、化痰、利三焦、潤肺等藥用價值。
杏仁
降 低 膽 固 醇
杏仁降低膽固醇：杏仁富含維他命E，蛋白質，膳食纖維，以及單不飽和脂肪酸
各種水果
水果
蘋果，香蕉，梨，草莓，獼猴桃，香蕉，火龍果，橙子等等。
水果是人體維生素和無機鹽的重要來源。其中許多新鮮水果是維生素C的良好來源
水果中的有機酸、芳香物質、果膠及纖維素，可刺激胃腸道蠕動和消化腺的分泌，引起人們的食慾，有助於食物的消化
各種乾果
無花果、大棗、葡萄乾、烏梅、杏幹、蜜餞果脯等等
零食好吃，不宜過量！
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素食美味 健康長壽
祝福常在 安康幸福
關愛動物 環保地球
祝福每一位的您吉祥如意！
菩提之心的光輝
牛奶和輔食不能滿足寶寶口欲時我們會給寶寶添加零食。
零食:水果類食物，堅果類（三歲以上寶寶可以吃），海苔、麵包、酸奶、溶豆、無添加的手指餅乾。
對於寶寶零食寶媽可以選擇自己做吃不完再放入冰箱，做過輔食的寶媽都知道寶寶吃不了多少，大多數是自己吃了，寶媽們也可以選擇購買大牌子的零食。
我家常吃嘉寶的溶豆和手指泡芙，還有海苔、酸奶。
