最近王者農藥打多了，腦殼裡都是小魯班的意大利炮...咳咳...
早安瑜伽~今天我們要來學習的是一個非常漂亮的體式
側鴿式
功法：1.直角坐姿，雙腿伸直併攏，雙手放於兩側，掌心著地，放鬆調整呼吸。
2.屈右膝，右腳跟放於大腿根部，左腿向左側展開。
3、呼氣，雙臂於體前繞過頭頂向後，抬頭眼看右上方，停留保持姿勢。注意收腹挺胸，右膝不要離開地面，左小腿與地面垂直，兩手掌心向外，呼吸平穩深沉，肩胛骨內收，雙肩下沉放鬆。
4.吸氣，頭部回正。呼氣，雙臂回到體前，還原，然後解開雙手，伸直雙腿，回到直角坐姿。
5.交換雙臂雙腿姿勢，做反側相同練習
在練習過程中，初學者或者身體較為僵硬者，可能動作做不到位。這沒關係，只要掌握動作要領，盡力為之即可，堅持練習就會慢慢好轉。
益處
促進骨盆區域血液循環，拉伸臀部和腿部肌肉，緩解脊柱壓力，減少腰腹部脂肪堆積，美化身體形態，塑造優美身姿。
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