最近王者农药打多了，脑壳里都是小鲁班的意大利炮...咳咳...
早安瑜伽~今天我们要来学习的是一个非常漂亮的体式
侧鸽式
功法：1.直角坐姿，双腿伸直并拢，双手放于两侧，掌心着地，放松调整呼吸。
2.屈右膝，右脚跟放于大腿根部，左腿向左侧展开。
3、呼气，双臂于体前绕过头顶向后，抬头眼看右上方，停留保持姿势。注意收腹挺胸，右膝不要离开地面，左小腿与地面垂直，两手掌心向外，呼吸平稳深沉，肩胛骨内收，双肩下沉放松。
4.吸气，头部回正。呼气，双臂回到体前，还原，然后解开双手，伸直双腿，回到直角坐姿。
5.交换双臂双腿姿势，做反侧相同练习
在练习过程中，初学者或者身体较为僵硬者，可能动作做不到位。这没关系，只要掌握动作要领，尽力为之即可，坚持练习就会慢慢好转。
益处
促进骨盆区域血液循环，拉伸臀部和腿部肌肉，缓解脊柱压力，减少腰腹部脂肪堆积，美化身体形态，塑造优美身姿。
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