銀振冰
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！
在我們的傳統觀念中，月子裡面的飲食，都是不放鹽和其它調料的，而且還有很多不能吃的東西，導致很多的準媽媽在孕期開始，就有點抗拒月子餐。其實，在月子裡的時候，產婦的飲食雖然有些禁忌，但是卻達不到不能吃調料或者是不能吃很多種食物的程度。
月子裡面，產婦是可以吃調料的，但是，由於產婦剛剛經歷過生產，此時的身體正處於恢復時期，因此要減少鹽的攝入，同時，要杜絕香辛料以及味精，以免會刺激到產婦的身體，影響媽媽的身體恢復速度和健康。
整體來說，產婦在月子裡的飲食注意這幾點就可以了。
一、不挑食，均衡營養最重要
對於產婦來說，在月子裡面的飲食最重要的就是要均衡營養，不論是穀物、蔬菜、水果還是肉類、蛋類和奶製品、豆製品，都要均衡的攝入，這樣才能保證為身體補充足夠的營養，更有利於自己身體的恢復，同時，也有利於哺乳期媽媽的乳汁分泌。
二、別放鬆，注意補充鈣和鐵
對於產後媽媽來說，在生產的過程中流失了大量的鐵和鈣，因此在月子期間的飲食上，就要重點補充這兩種營養元素，在月子期間產後媽媽可以多吃一些豆製品、奶製品、蝦皮、小米、菠菜、櫻桃等食物，對於為身體補充鈣和鐵都很有幫助。
三、要注意，別吃含有酒精和咖啡因的食物
產婦在月子裡最好不要食用含有酒精或者咖啡因的食物，酒精和咖啡因不僅會影響產婦身體的恢復和乳汁的分泌，同時，還會通過乳汁被寶寶攝入，導致寶寶的睡眠和神經系統、或者是其他的器官受到影響，影響寶寶的成長髮育。
很多人都說坐月子期間，相當於女人身體的一次重塑改造，雖然有些誇張，但是，在月子期間如果能夠將身體調養好，確實是會讓媽媽的抵抗力和免疫力都有所提高的，因此，打造一個科學的月子就從改變飲食做起吧！
糖果媽媽
月子期間可以吃部分調味料，但是食用量不要太多，其他不能吃的調味料，要儘可能不吃。
調味料的食用選擇，主要根據母乳餵養是否會對新生兒有影響，和是否會對產婦自己造成影響。
下面我們來舉例講一下調味料對母子影響的關係。
可以食用調味料
鹽作為我們日常生活中主要的調味料，每天的攝入量不宜超過6克，尤其在產後哺乳期要適量食用，食用鹽可以幫助排出體內毒素、清熱解毒、增強食慾的作用。
但是產婦攝入過量的鹽，會通過母乳損傷寶寶腎臟，對寶寶健康不利。
白糖產後食用能夠補血恢復元氣，並且白糖有活血化瘀的作用，可以改善產後惡露不淨、腰痠腹痛的症狀。
而且白糖富含碳水化合物和鐵，有助於提高對鈣的吸收，增加奶水質量。但是不宜多吃，多吃會發胖。
料酒含有很多氨基酸，可以促進人體生長髮育，改善睡眠、幫助人體合成脂肪酸。
用料酒做菜除了去腥還能提味，經過烹飪揮發，其中含有的酒精已經被揮發的差不多了，不會對媽媽和寶寶造成影響，可以放心服用。
此外能吃的調味料有蜂蜜、芡粉、姜、番茄醬、芝麻油、冰糖、耗油、陳皮、高湯、紅糖、芝麻醬、紫蘇、味噌等。
不可食用的調味料
黃酒產後食用可以促進產婦惡露儘快排出，但母乳餵養最好不要食用黃酒，否則寶寶食用含有酒精的母乳，會影響寶寶智力發育。
味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與之結合，從尿液中排出體外。味精食入會消耗體內的鋅，導致缺鋅影響產婦恢復。媽媽缺鋅從而影響母乳缺鋅，影響寶寶缺鋅。
八角是溫熱調味料，食用容易引起便秘。八角口感刺激，一方面影響母乳質量，一方面不利於身體恢復。
不可以食用的調味料有花椒、辣椒、雞精、豆瓣醬、豆鼓、大蒜、豆腐乳、桂皮、胡椒、芥末、薄荷等。
我是不吃水果的同學，歡迎評論區留言、點贊、關注，讓我們與寶寶共同成長！
