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關節腫痛腫脹，該不該運動鍛鍊？
關節腫痛的症狀在中老年人中比較常見。膝關節腫痛者較多。因為很多的活動需要膝關節的參與，所以膝關節腫痛者可能會對能否運動有所疑惑。那麼，膝關節腫痛可以運動嗎？
膝關節腫痛能否運動要看是什麼病因
有些膝關節腫痛者在運動後疼痛加重，而有些人因運動而緩解。對於膝關節腫痛能否運動的問題，一直是人們關注的重點。一般而言，膝關節腫痛是不可以運動的。很多的膝關節疾病都會引起膝關節疼痛，而當病情加重時，膝關節會腫脹和疼痛（即腫痛）。
如果膝關節疼痛者可能是骨關節炎患者，那麼骨關節炎患者是可以適當運動的，適當的運動對關節是有好處的。肥胖、肌力減退、重體力勞動、制動是骨關節炎的可逆危險因素，而功能減退、生物力學因素如關節鬆弛是其潛在的可逆危險因素。不可逆危害因素則是年齡、遺傳因素、女性、發育因素（畸形）等。運動是改善這些因素的方法，通過運動，關節軟骨能更好的吸收營養物質，從而為骨提供動力，肌力也會因此而增加，關節的穩定性恢復。
膝關節腫痛能否運動要看是處於什麼時期
若是膝關節骨關節炎患者，處於無痛期時，需要進行股四頭肌功能加強訓練。
在疼痛明顯期的時候，如果繼續訓練會引起疼痛，則需要暫停，此時可以進行髖關節周圍肌群鍛鍊。而當關節明顯腫脹的時候，暫停所有的訓練。此時患者需要臥床休息，將患肢太高。對於患者來說，日常的基本活動是有必要進行的。患者可以散散步或者做做家務。儘可能不要久坐不動。運動的原則是循序漸進、量力而行。適量的運動還是有好處的。
適當的運動對活動關節有好處
總結一下，關節腫痛者需要暫停運動鍛鍊。而如果是關節疼痛，則患者還是可以進行一些訓練的。
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骨科王健醫生
- 游泳——這是最適合膝蓋損傷的運動（儘量減少蛙泳，因為這種泳姿較多反覆磨損膝蓋），姚明下肢損傷後就在泳池進行專門的水下康復運動！游泳過程中，由於水中有浮力的存在，膝蓋壓力較小，游泳還是一個全身運動，並不會對某個關節產生過度的磨損。 當然，缺點就是你需要附近有場地… …
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- 靠牆靜蹲——通過相對靜止的姿勢保持運動，減少對膝關節的磨損，同時增強膝關節附近肌肉韌帶的力量，通過代償運用降低關節負荷，更好的保護膝部！優點是隨時隨地可以進行。
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- 橢圓機——普通健身場所，橢圓機是很不錯的護膝運動，因為它的下肢活動幅度比較圓潤，對膝關節反覆磨損較少，也可以自己根據實際適當運動負荷，循序漸進！優點是健身房都有，缺點是家裡要買還佔地方……
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- 坐位舉腿——坐姿下，雙手壓穩椅子，也可以用毛巾墊在腿部，然後雙腳輪流慢慢抬離地面十釐米，每次保持約五秒，再緩緩放下，一組重複二十次左右為宜。 優點是有地方坐就可以活動。
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- 冷熱結合——007就曾經通過冷水熱水的交替水療，緩解疲勞減輕壓力；而對於本身有膝關節的疼痛的問題，也可以通過冷熱水泡腳泡到膝蓋的方式調整關節代謝，更好的輔助關節運動！
綜上所述，要想關節好，平時適量動，關節疼痛後，動靜結合動！
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晨曦的愛和愛
生命在於運動，所以不能因漆關節痛就不運動了。漆關節是運動系統的主要關節，也是維持基本生活的主要器官，非常重要，千萬要保護好，來不得一點馬虎。應該像保護生命一樣保護好漆關節！
如果只是單純的關節疼痛，可以降低運動量和負荷，以徒步練習為主，避免登山和爬樓梯。先以康復訓練進行鍛鍊，固定自行車練習，也可以游泳練習，切記漆關節的保溫。漆關節最怕冷，經常做按摩。揉捏搓等手法。經過一段時間的康復訓練，可以逐步增加量，但負荷要小。有氧健身操也是比較適合的。
無論你是否關節疼痛，鍛鍊都很有必要，且要堅持不懈，關鍵是方法得當，負荷和量合理，科學安排 。長期以往，一定會有一個健康的體魄和強大的漆關節。
丁家興旺
堅持做上述運動一段時間後，疼痛會有明顯的緩解。
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膝關節痛一般年輕人運動不當，扭傷，拉(促)傷，或老年人，風寒溼邪三氣雜至，導致氣血運行不暢，經絡阻滯不通所致。
年輕人少做激烈運動，一般用上圖的藥邦品牌廠出傷溼止痛藥膏，外包裝綠色同一間廠生產產品。貼上半小時後緩解疼痛作。
如果是中老年人風溼性關節痛。
配方:生薑用刀拍碎，花椒各60克，蔥500克。
忌吃涼茶，寒溼食物，酸菜。
等待162471053
恰當的鍛鍊有助於膝關節炎的緩解和抑制進展。關節炎患者的日常鍛鍊包括三種，活動度、肌肉強度、肌肉耐力鍛鍊。原則是關節儘量不負重的同時鍛鍊肌肉。必要時佩戴雙側減壓型關節輔具完成日常鍛鍊。
1）活動度主要指關節在各個方向上的活動範圍，日常起居等通常都無法達到活動度要求。因此不能取代活動度鍛鍊。鍛鍊原則，肌肉放鬆，動作輕柔，關節儘量不負重，建議坐姿或躺姿下完成。類似運動前的熱身。
2）強度鍛鍊幫助你強壯肌肉，是關節保持穩固。維持原有合理的關節形態和關節面壓力分佈。通常有分兩類肌肉的等長收縮鍛鍊以及等張收縮鍛鍊。推薦兩個在家就可完成的動作。1、雙腿交疊，保持同一姿勢，肌肉用力，雙腿模擬相互對抗。2、在坐姿狀態下緩慢完成屈膝和伸直往復動作，適當可增加一點重物。
3）耐力訓練再增強肌肉的同時，對心肺功能的增強，體重的控制都非常有幫助。推薦的運動有，水中運動，騎車，走路，以及橢圓機等，不建議跑步或爬樓登山等。
