“一年之計在於春”
春天萬物復甦，天地自然，生機勃勃，人體內的新陳代謝也會增強。春天可是長高的最佳季節，媽媽們可要抓住這個關鍵時機了!在這初春季節要是能掌握增高技巧，或許就能起到“春種一粒黍，秋收萬顆子”的效果哦！
而想要讓孩子順利擁有“大長腿”，個子趕超別人，必須要提醒家長們一點，萬萬別在六點前叫他起床！
1
早早叫醒娃，會影響長個子
生活中，很多爸爸媽媽是上班族，為了既能送孩子上學又能保證自己上班不遲到就早早的把孩子叫醒。殊不知。這樣做會妨礙孩子長個子！
春天是孩子身高猛長期，想要讓他長高高，必須保證8小時以上的充足睡眠。人晚上睡覺時腦中的生長激素開始大量分泌，佔比超過全天分泌量的一半以上。通常來說，入睡後45到90分鐘內，生長激素的分泌水平顯著提升。這些生長激素能促進孩子骨骼、肌肉、內臟、結締組織的生長髮育。而生長激素只有在孩子睡覺時才會分泌，醒著的時候生長激素是不會分泌的。由此可見，良好的睡眠對孩子身體健康十分重要。
良好的睡眠除了能保證生長激素的正常分泌外，還有增強記憶力、加快腦功能恢復、促進大腦發育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡覺，晚上哄孩子睡覺後，自己又忙著看電視打遊戲等，這樣既無法滿足充足睡覺時間的要求，也不能提供一個安靜舒適的睡眠環境，使得孩子睡眠質量無法得到保證，對他的健康成長有很大影響。
因此，爸爸媽媽不要認為讓孩子早早睡覺就可以了，其實早早把孩子叫醒也是對長個子不利的。
2
孩子究竟要睡多少時間？
我們看下面這張表
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。
從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。
3
春季如何讓孩子擁有高質量睡眠？
為了讓孩子擁有高質量睡眠，大家該怎麼做呢？一來學習下下面幾個好方法。
擁有有規律的睡眠時間
孩子年紀越小，就越需要充足的睡眠時間來保證大腦的正常發育。大家要根據孩子的年齡讓他睡足夠長的時間。上文的表格已經給出了不同年齡段的孩子需要的睡眠時間，家長們可以進行參考。
營造良好睡眠環境
要給孩子營造一個安全又舒適的睡眠環境（物質環境和心理環境都要包括在內），比如提供乾淨舒適的被褥、保持合適的室內溫度、減少室內的光線，讓孩子擁抱喜歡的安撫玩具等等。
晚飯保持清淡飲食
飲食也會影響孩子的睡眠質量，晚飯最好保持清淡，不要吃油膩或難以消化的食物。
留意孩子的睡前狀態
在睡覺前不要讓孩子玩得太瘋、打電腦遊戲、或看太長時間的電視等等，否則會讓他過於興奮。入睡時，爸爸媽媽不妨給孩子講故事或者播放輕柔舒緩的音樂，幫助他儘快進入夢鄉。
在孩子生長的黃金季節，家長一定要保證孩子的睡眠時間和質量，加上合理的飲食以及適當的運動，孩子的身高自然就能跟其他孩子拉開差距，輕鬆擁有夢寐以求的大長腿！
閱讀更多 代博方成長知識 的文章
