每个人都有情绪低落的时候：因为一个人，一件事或者胡思乱想，都会引起情绪的低落。会影响正常的生活和工作，当你感觉自己情绪处在低迷期时，不妨照着下面的方法去做，我相信一定会对你有所帮助。
一、转移注意力
人家有情绪的时候，对任何事情都不感兴趣，总是纠结那难受的事，越想情绪越大，甚至做出错误的决定，所以，要摆脱这种情绪，首先让自己转移注意力，不去想这些问题。
有些事情既然成为事实，那就要，学会接受它，不要妄想去改变它，有句话说的好，既然我们无法改变环境，那就让我们适应环境。适者生存嘛，想让自己开心就不要钻牛角尖。
不要对生活现状常有抱怨，不要和别人攀比，自己的生活有自己的精彩。
二、适度的发泄
跟随身体的指引，可能想哭，想说，想喊，想打，也可能像抱抱自己，在不伤害自己和他人的前提下，哭出自己心中的委屈，对着镜子里的自己，不停的说，说出，自己想说的。来到山里，大声的喊，喊到自己精疲力尽为止。找个柔软物，自己不停的敲打，直到身体疲惫为止。当你发泄完所有的情绪之后，你会感到，自己的心里非常的舒服，身体也非常的舒服。
三、学会理解和宽容
不要总想着别人过错，伤害你，给你造成多大的损失，要想一想这件事值不值的自己发火生气，有的时候，原谅一个人，比惩罚一个人更有效，谁都有犯错的时候，不要太苛刻。
无论，是爱情，亲情还是友情，更不应该去，伤害他们，要多理解和宽容，想一想，他们也许有自己的难处或者不是故意的。凡事往好的方向去想，给人一次机会，就是给自己一次机会
四、知足常乐
人这一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是无法避免的，正因为这些痛苦，才让我们逐渐的成熟。
人无完人，不要把目光总盯着丑恶的一面，那你永远也找不到快乐，永远不会有好心情，珍惜自己现在所拥有，享受自己所拥有的。
五、要学会控制自己
遇到事，先处理情绪后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟。
凡事忍三刻等三天，如果是恼怒情绪，忍耐三刻，你就会冷静许多，等上三天，你至少不会再做出冲动的事情。如果是不愉快的心情，忍耐三刻，也许就烟消云散。如果是生活的磨难，等待三天，或许就能见到新的希望，也许，等待不会改变现实，但是能改变自己的心态。
六、正确面对自己的选择
当一个人能够影响你心情的时候，说明你在乎，当一个人能赚到你眼泪的时候，说明投入了，当一个人能驾驭你情绪的时候，说明你沦陷了。
能让你哭的人一定还能真笑，哄你开心的人未必能深入你的内心，惹你伤心的人一定是在你的心里，能让你放下尊严的，一定是你最爱的。
正因为这些，你在乎的人，所以，你不要做出对他们有伤害的行为。
七、适度让自己忙起来
不能太过放空自己，90%的情绪都是闲出来的，因为太闲，所以才会想东想西会沮丧，会陷入坏情绪里出不来。
所以，不管是跟朋友出去走走，以后工作赚钱也好，看看电影，听听歌，或主动追求自己喜欢的人和事也好，一定不要让自己闲置太久，否则坏情绪会产生坏情绪，周而复始，陷进去就很难再走出来
八、面对现实
发生了就发生了，肠子悔青了，也发生了，抓狂，焦虑，悔恨，尴尬，不管何种情绪，事情都已经发生，不必把自己看得那么重，没人那么在乎你的，一想或许就通了，自己认为天大的事，在别人眼中或许根本不值一提，其实放不下的只有自己，发生了，接受，接下来，面对。勇敢面对了，也就成长了。
人的沟通，70%是情绪，30%是内容，如果沟通情绪不对，那内容就会给扭曲了，所以沟通内容之前情绪层面一定要梳理好，不然误会只会越来越深。
在问题出现那一瞬间，一定要控制好自己的情绪，不要发火，不要偏激，不要说出什么过激的话，要懂得忍耐。忍耐不是为了让你不去处理这件事，而是为了避免在私欲失控的情况下，干出什么让自己发狂的事情，以后你就会知道生活中真的没有几件事，是值得我们搭上，礼貌，教养，人品和格局的。
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