左傾-45°
作為一個跑步十幾年的人，這個問題我能為你詳細的解答！
長期堅持慢跑對我們的身體真的有太多的好處，可以說數都數不過來！
有些人可能覺得這有些誇張，但是親身經歷告訴我這就是事實！
確實，如果你堅持跑步的時間不夠長，那麼跑步的好處就很難顯現！
可是當你堅持跑步五年，十年以後你就會發現，你將他人遠遠地甩在身後了，你讓別人望塵莫及！
今天我就來給大家講一講長期堅持慢跑的好處！
1. 很難生病
人的年紀一大，各種病就來了，尤其是現在社會，我們可能有大量的應酬，有大量的加班有大量的工作，這讓我們的身體素質快速的下降！
還沒到40歲整個人就大腹便便，高血壓，高血脂，高血糖，脂肪肝，這些統統找上門來！
這些疾病對我們的身體危害很大，讓我們損失了健康！
而經常堅持跑步鍛鍊的人，這些疾病與我們統統無關，而且我們的身體素質也會非常的不錯，感冒發燒這種小病我們一樣也不會得！
2. 塑造形體
人到中年，身材走樣這是很有可能發生的！而跑步就可以幫助我們塑造形體，幫助我們維持美好的身材！
長期跑步可以減少全身的脂肪，同時也可以讓我們的肌肉變多！
長此以往，脂肪減少，肌肉線條變得更加明顯流暢，這樣我們的身材就會變得更好！
纖細的美腿，小蠻腰，翹臀，這些都不再是夢想！
3. 良好的心態
工作一天，耗費大量的精力，而且還有可能捱罵，這讓我們的心情肯定不好，再加上我們還要生活，上有老，下有小，壓力肯定是很大的！
長此以往，我們的心理肯定會出問題，如果我們能將跑步融入到生活，在心情不好的時候我們就可以通過跑步來發洩，久而久之，你就會發現自己的心態越來越好了！
經常跑步的人，他們會更加的樂觀，這是事實！如果你的生活壓力較大，那就讓我們一起去跑步吧！
4. 長遠的投資
其實跑步並不是圖一時的利益！它是一種長遠的投資！
我跑馬拉松時經常看到一些六七十歲的大爺，他們的身體依然健康，身體好了才能讓我們在晚年時樂享生活！
所以長期跑步，即使你到老年時身體的衰退也不會那麼快，這就能夠讓我們樂享生活，這對於提高生活，甚至是生命的質量都有很好的幫助！
我上面列舉的這四個好處僅僅只是冰山一角，跑步更多的好處，值得你去參與，並且發現！
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跑者的天堂
堅持了兩年多，基本上是每週3次，每次5公里，加上前後熱身拉伸每次運動總共時間50分鐘。
回報：
1。臉油少了，臉色看起來精神，變白。
2。精力旺盛，走路有力
3。工作時間不疲憊，早上6點半到晚上10點半，中午不午休，精力充沛。（以前到下午兩點多是人困馬乏）
4。心態更積極，人變勤快了。
5。靜態心率保持60左右，突然的劇烈運動，比如高速跑3分鐘追趕火車，心率恢復正常時間短，40秒就恢復呼吸平穩。爬樓梯4層不是非常喘。
這些變化不是跑一次兩次跑步就能感受到的，需要長期堅持。
慢跑最難的不是跑多塊、多遠，而是堅持。
