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還記得記憶中18歲的我們嗎？那是色彩明麗的一抹紅色，是翩翩起舞的輕舞飛揚。而30歲的你，是否已經被瑣事纏繞，生活已經變成了不變的灰色與黑色了呢？你或許並不知曉，人類的身體和精神是互相影響的，人類的五臟六腑和性格也是有千絲萬縷的聯繫。而瑜伽，的確是一種讓你可以身心平衡，改善五臟六腑的問題，由內而外年輕的好運動之一。
蝴蝶變式
輪式變式
輪式變式也是瑜伽體式中較為基礎的體式之一。它鍛鍊了我們的腰部力量也堅實了我們大腿的肌肉，讓我們的腰部變的更加的柔軟，也減少了我們腹部的脂肪。簡單瑜伽動作，讓你身體重回年輕狀態。
舞王
舞王讓我們保持了對生活的嚮往，讓我們體會到身體輕盈的感覺，也修長了我們的四肢，讓我們的身體更加豐富也更加富有活力，每個人都應該嘗試去多多練習舞王這個體式。即使你今年已經30歲，它仍然能帶你找到18歲的感覺。
戰士二式變式
活動全身的展示二式可以舒展全身，不管是18歲還是30歲，都可以讓你更好的鍛鍊自己的身體。動作分解：雙腿前後分開右腿呈弓步在身體右側，左腿膝蓋伸直在身體左側，上半身向左後方後仰拉伸，左手撐住左腿膝蓋處，右手伸直向左側伸展。
半艦變式
半艦變式看起來簡單，其實是非常需要我們腰腹部力量非常強的，畢竟做這個體式的時候，我們的四肢都是出於懸空的位置，我們只有依靠腰腹部的力量去支撐整個身體，這樣才能保持平衡。動作分解：雙腿併攏抬起，伸直向上抬起，身體後仰，雙手打開在身體兩側，整個身體形成三角形的形狀，頭部扭向右手邊，眼睛看向右手。
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