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还记得记忆中18岁的我们吗？那是色彩明丽的一抹红色，是翩翩起舞的轻舞飞扬。而30岁的你，是否已经被琐事缠绕，生活已经变成了不变的灰色与黑色了呢？你或许并不知晓，人类的身体和精神是互相影响的，人类的五脏六腑和性格也是有千丝万缕的联系。而瑜伽，的确是一种让你可以身心平衡，改善五脏六腑的问题，由内而外年轻的好运动之一。
蝴蝶变式
轮式变式
轮式变式也是瑜伽体式中较为基础的体式之一。它锻炼了我们的腰部力量也坚实了我们大腿的肌肉，让我们的腰部变的更加的柔软，也减少了我们腹部的脂肪。简单瑜伽动作，让你身体重回年轻状态。
舞王
舞王让我们保持了对生活的向往，让我们体会到身体轻盈的感觉，也修长了我们的四肢，让我们的身体更加丰富也更加富有活力，每个人都应该尝试去多多练习舞王这个体式。即使你今年已经30岁，它仍然能带你找到18岁的感觉。
战士二式变式
活动全身的展示二式可以舒展全身，不管是18岁还是30岁，都可以让你更好的锻炼自己的身体。动作分解：双腿前后分开右腿呈弓步在身体右侧，左腿膝盖伸直在身体左侧，上半身向左后方后仰拉伸，左手撑住左腿膝盖处，右手伸直向左侧伸展。
半舰变式
半舰变式看起来简单，其实是非常需要我们腰腹部力量非常强的，毕竟做这个体式的时候，我们的四肢都是出于悬空的位置，我们只有依靠腰腹部的力量去支撑整个身体，这样才能保持平衡。动作分解：双腿并拢抬起，伸直向上抬起，身体后仰，双手打开在身体两侧，整个身体形成三角形的形状，头部扭向右手边，眼睛看向右手。
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