孩子考上大學的那一年，我送孩子去新學校。回來在火車上，才猛然發現，自己脫不了衣服！手都抬不起。那個痛苦，沒有說。
偶然間，發現了這套頸椎操。一直堅持下來。誒，別說，還真管用！您來試試？
【頸椎操，10分鐘，一起來】
這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
1、雙掌摩擦頸部，十指交叉於後頸部，左右來回摩擦。直到感覺頸部發熱。
2、左顧右盼，頭先向左轉動，感覺到頸部肌肉繃緊就好。再慢慢向右轉動。如此重複。
3、前後點頭，把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。左右交替，可以反覆多次。
4、雙手叉腰，頭頸轉向身後，觀看身後的天空。如此重複多次。
5、雙手叉緊緊緊貼後頸部，頭向後伸，雙手向前用力頂。雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。頸部用力向後，雙手用力向前。
6、兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動。頭轉向左側時，身體向右轉。反之也一樣。重複多次。
7、雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
8、右腿前弓，身體向左旋轉。右掌上託，左掌向下用力拔伸回頭看左手。相反方向再來一樣的動作。左右交替進行。
9、雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
10、雙掌夾頸部。頭部略微後仰，一隻手拿捏後頸部肌肉。兩手交替進行。
這一套操對頸椎病有獨特療效。每天做操，緩解頸部肌肉的疲勞，鬆解粘連的肌肉和軟組織。有利於下面說說注意事項：
1、注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。切記！切記！
2、兩腳分開與肩同寬，全身放鬆，兩眼平視前方。
分享到:
閱讀更多 泡椒人物 的文章
