笑煙雨523
我是曠慧，健康系師姐。
最近坐得有點多，感覺腿有點酸脹麻木，十分難受，無意中跟媽媽聊到，媽媽建議我墊腳尖，她可是每天堅持墊腳尖走路的人呢。我試驗了一個月墊腳尖，感覺還不錯，一起分享給大家吧。
堅持踮腳尖對身體有哪些改善呢？
1.改善下肢血液循環
辦公室久坐族，最好1小時左右做1次踮腳運動，可促進下肢血液迴流順暢。
2.改善腎臟功能
踮腳尖走路能刺激到腳部穴位，有助於改善腎臟機能。
3.改善腿部線條
踮腳尖時會讓腿部的肌肉得到拉伸，從而使腿部線條更加完美，當然，需要長期堅持。
4.改善心臟功能
踮腳尖運動中，能促進血液循環，從而增強人的心肌能力，改善人體心臟功能。
5.預防或改善痔瘡
踮腳尖的姿勢，會使人提肛，從而收縮肛門肌肉，有預防或改善痔瘡的作用。
踮腳尖怎麼做呢？
方法一：雙臂下垂，雙足著地，用力踮起腳跟，兩臂前平舉，手心向上，放鬆，一組八次，可重複幾組。
方法二：用腳尖走路，每次走30～50步，重複幾組（根據自己的身體狀況），速度可自我調節。
方法三：坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將幾本書或其他放在大腿上，每次踮30～50次，重複幾組。這適合辦公室久坐族。
踮腳尖要注意什麼呢？
1.注意安全，以免站立不穩而摔倒。
2.患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。
3.老年朋友也要根據自己身體條件進行，循序漸進好點。
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
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