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近幾年，中青年反流的病人多起來了，這跟我們的飲食習慣、生活壓力有關係。現在很多小孩子反覆咳嗽、中耳炎、扁桃體發炎，很有可能也是胃酸反流引起的。中國人的飲食越來越西化，很多小朋友從小就愛吃炸雞、高蛋白飲食多，成年人精神壓力加大，發病率也逐年增高。
胃食管反流的病人，女性比男性多，體型偏瘦的人多，一天吃3種以上水果、吃太多粗糧、咖啡喝太多的人容易患反流。
女孩子特別多，主要就是女孩子嘴巴停不下來，零食吃太多。除了少吃桔子柚子獼猴桃這些容易刺激胃酸分泌的水果，粗糧、茶和咖啡外，睡覺時把枕頭墊高一點，也以防止胃內食物反流。
預防胃食管反流病，首先要從改變生活方式做起，輕微症者做到以下幾點便可預防：
7招幫你預防胃食管反流
少量多餐，低脂飲食可減少進食後反流症狀發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。
避免食用誘導反流的食物如過多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋蔥、大蒜等。
減輕體重超重者宜減肥，因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位時尤甚，故應積極減輕體重以改善反流症狀。
避免餐後就躺吃得過飽就躺下使反流更易發生，建議餐後2～3小時後再躺下。
抬高床頭15～20釐米如果在夜間容易發生燒心，最好把床頭抬高，使頭和肩膀高於胃的水平，可以避免胃酸的反流。
避免穿緊身衣儘量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣等。
忌酒戒菸菸草中的尼古丁可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，從而加重反流。酒會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管反流的原因之一。
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