每個帶娃的媽，講到哄睡，都是有著一把心酸淚吧。誰都知道，早睡早起身體好，但奈何娃到了睡覺的點，卻一點都不想睡。
媽媽們絞盡腦汁，先是講故事：欽點的故事書一本本地講，但是，孩子那狀態，卻是越聽越精神……
然後就開始唱催眠曲吧：喉嚨都唱幹了，還是，不要睡……
最後，只好發裝睡這個大招了——先報備下“媽媽困了，先睡了”，然後開啟三秒睡著的模式。 不管娃是摸頭、拍臉，還是作出天大的動靜，都要默唸“我睡了”，保持一動不動的姿勢，簡直是當年的邱少雲！
為了讓娃睡覺，很多家長都是招數使盡，因為大家都知道睡眠的重要性，孩子睡得好，才能長得好，而且孩子睡不好，大人也跟著受影響。
對於有的孩子來說，睡眠“沒有規律”才是他們的規律，而父母需要做的，就是幫助孩子形成固定的睡眠規律，不是“想睡就睡”、“晚上死活不睡”、“不抱不肯睡”，而是讓他能在相對固定的時間入睡。
關於如何培養孩子的睡眠習慣？英國皇家育兒師凱瑟琳分享了一個秘籍——找準孩子的“疲勞信號”，按照90分鐘劃分孩子的作息時間。
一、什麼是“疲勞信號”？
3歲以前的孩子，晚上需要睡12個小時，白天也要睡2個小時。也就是說，他們的身體為了正常運作、健康發育，在一天24個小時中，有14個小時在睡覺。而當孩子長到3歲以上時，他們晚上需要睡11個小時，白天可以不用睡覺 。
因此，孩子準時上床睡覺非常重要。他們在疲倦時會有一個“信號時間”，對於父母來說，找到那個“信號時間”很重要。
孩子的“疲勞信號”是每隔90分鐘出現一次的。
比如，下午3點或4點，孩子從幼兒園、學校回家的時候，他們很疲勞，想吃點零食，這就是一個“疲勞信號”；
孩子回家90分鐘以後，是下一個疲勞的“信號時間”，可能是在家玩累了，或者是餓了；吃完飯再過90分鐘，孩子就逐漸困了，這又是一個“疲勞信號”。
二、針對“疲勞信號”該做什麼？
♥ 孩子下午3點或4點，從幼兒園、學校回家，我們可以給他們吃點零食；
♥ 過90分鐘，也就是4點半、5點左右，讓他們吃晚飯或洗澡；
♥ 再過90分鐘，晚上6點半左右，是另一個疲倦的“信號時間”，可以給孩子講故事，然後說晚安，也就是說，家長在7點左右，就離開孩子的房間，讓他睡覺了。
三、錯過“疲勞信號”怎麼辦？
為了形成孩子的生活規律，我們必須按照“90分鐘”來算。
♥ 如果你錯過了7點的“信號時間”， 那就再加上90分鐘，下一個“信號時間”就在8點半的時候；
♥ 如果錯過了8點半，那就再下一個90分鐘，也就是10點的時候，讓孩子去睡覺。
記住：永遠在“疲勞信號”的時間，讓孩子做放鬆、休息的事情，慢慢他就能形成有規律的生活習慣。
如果孩子不願意入睡，首先請養成好的睡覺習慣：洗過澡，聽過睡前故事（最好不要超過20分鐘），喝過一杯牛奶，就該上床睡覺了。
讓一切變得平靜舒適，尤其要確保，你能抓到孩子睡覺的時間點，抓準了時間點，就不怕孩子不願意睡覺啦。
關於孩子不按時睡覺的危害，凱瑟琳老師分享道：對於2歲半以上的孩子，他們只會在睡著的時候長高。其實不僅是生理上的成長，還有情感、心理上的成長，所以，請一定讓孩子準時上床睡覺哦！
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