每个带娃的妈，讲到哄睡，都是有着一把心酸泪吧。谁都知道，早睡早起身体好，但奈何娃到了睡觉的点，却一点都不想睡。
妈妈们绞尽脑汁，先是讲故事：钦点的故事书一本本地讲，但是，孩子那状态，却是越听越精神……
然后就开始唱催眠曲吧：喉咙都唱干了，还是，不要睡……
最后，只好发装睡这个大招了——先报备下“妈妈困了，先睡了”，然后开启三秒睡着的模式。 不管娃是摸头、拍脸，还是作出天大的动静，都要默念“我睡了”，保持一动不动的姿势，简直是当年的邱少云！
为了让娃睡觉，很多家长都是招数使尽，因为大家都知道睡眠的重要性，孩子睡得好，才能长得好，而且孩子睡不好，大人也跟着受影响。
对于有的孩子来说，睡眠“没有规律”才是他们的规律，而父母需要做的，就是帮助孩子形成固定的睡眠规律，不是“想睡就睡”、“晚上死活不睡”、“不抱不肯睡”，而是让他能在相对固定的时间入睡。
关于如何培养孩子的睡眠习惯？英国皇家育儿师凯瑟琳分享了一个秘籍——找准孩子的“疲劳信号”，按照90分钟划分孩子的作息时间。
一、什么是“疲劳信号”？
3岁以前的孩子，晚上需要睡12个小时，白天也要睡2个小时。也就是说，他们的身体为了正常运作、健康发育，在一天24个小时中，有14个小时在睡觉。而当孩子长到3岁以上时，他们晚上需要睡11个小时，白天可以不用睡觉 。
因此，孩子准时上床睡觉非常重要。他们在疲倦时会有一个“信号时间”，对于父母来说，找到那个“信号时间”很重要。
孩子的“疲劳信号”是每隔90分钟出现一次的。
比如，下午3点或4点，孩子从幼儿园、学校回家的时候，他们很疲劳，想吃点零食，这就是一个“疲劳信号”；
孩子回家90分钟以后，是下一个疲劳的“信号时间”，可能是在家玩累了，或者是饿了；吃完饭再过90分钟，孩子就逐渐困了，这又是一个“疲劳信号”。
二、针对“疲劳信号”该做什么？
♥ 孩子下午3点或4点，从幼儿园、学校回家，我们可以给他们吃点零食；
♥ 过90分钟，也就是4点半、5点左右，让他们吃晚饭或洗澡；
♥ 再过90分钟，晚上6点半左右，是另一个疲倦的“信号时间”，可以给孩子讲故事，然后说晚安，也就是说，家长在7点左右，就离开孩子的房间，让他睡觉了。
三、错过“疲劳信号”怎么办？
为了形成孩子的生活规律，我们必须按照“90分钟”来算。
♥ 如果你错过了7点的“信号时间”， 那就再加上90分钟，下一个“信号时间”就在8点半的时候；
♥ 如果错过了8点半，那就再下一个90分钟，也就是10点的时候，让孩子去睡觉。
记住：永远在“疲劳信号”的时间，让孩子做放松、休息的事情，慢慢他就能形成有规律的生活习惯。
如果孩子不愿意入睡，首先请养成好的睡觉习惯：洗过澡，听过睡前故事（最好不要超过20分钟），喝过一杯牛奶，就该上床睡觉了。
让一切变得平静舒适，尤其要确保，你能抓到孩子睡觉的时间点，抓准了时间点，就不怕孩子不愿意睡觉啦。
关于孩子不按时睡觉的危害，凯瑟琳老师分享道：对于2岁半以上的孩子，他们只会在睡着的时候长高。其实不仅是生理上的成长，还有情感、心理上的成长，所以，请一定让孩子准时上床睡觉哦！
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