肩周炎是人們常得的一種疾病，不論男女，不同年齡階段的人都有程度不同的產生，特別是中老年人人群由於自身身體的原因，更加的普遍而嚴重，是肩周炎的高發群體。
肩周炎是指肩關節及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍軟組織的廣泛、慢性的炎症反應。本病好發於40歲以上中老年人，女性多於男性，男女之比約為1：3。多為單側發病，左肩多於右肩，雙肩同時發病者約為8%。
肩關節疼痛是肩關節疾病中肩周炎的典型臨床症狀，一旦疼痛發作，舉手之勞就變成了“舉手之痛”。早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展為持續性疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。肩部受到牽拉時，可引起劇烈疼痛。
肩周炎患者由於其年齡不同，體質有別，致病因素的差異，臨床表現也不相同，病情有輕重之分，分為三型。
1、輕型肩部痠痛
夜間不影響睡眠，肩關節功能活動輕度受限，上臂外展在70º以上，內收大於40º，肘尖接近前正中線，前屈後伸大致正常。多為肩周炎初患或恢復期接近正常者。
2、中型肩部疼痛較重
可影響夜間睡眠，個別體位可引起劇烈疼痛，肩關節功能活動中度受限，外展45º～70º，前屈大於60º，後伸大於20º，外旋、內旋大於20º，多為粘連尚未完全形成，或恢復期粘連部分恢復者。
3、重型肩部疼痛嚴重
夜間影響睡眠，多個體位均可引起劇烈疼痛，活動受限，影響日常生活和工作，上臂外展小於45º，前屈小於60º，後伸小於20º，外旋、內旋小於20º，多為無菌性炎症和粘連較重者。
因為肩周炎會在晚上變重，白天減輕，在白天的時候肩關節多少都有得到活動，患者也會因為注意力分散，對於肩周炎的症狀還在能承受的範圍內，可是一旦到了晚上，人在睡眠的時候肌肉都會放鬆，對疼痛的敏感度也就相應的提高了，所以，很多肩周炎的患者到了晚上就會被肩周炎的疼痛折磨得睡不著，及時睡著了也會因為疼痛而清醒，嚴重的影響了患者的生活質量。
因此，有了肩周炎一定要及時處理，那麼肩周炎都有哪些康復方法？
西藥止痛療法
肩周炎是肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症，止痛藥只能短時間的止痛，不能完全康復肩周炎，建議止痛藥只能在疼痛難忍時或晚上睡覺前服用，以減緩痛楚和保證睡眠，不宜長期服用，長期服用易對藥物產生依賴性，並且是藥三分毒，刺激腸胃，損傷肝腎等器官。
中醫療法 ——擺脫肩周炎的最佳方法
中醫認為，肩周炎與氣血不足有關，常因年老體衰，功能退化，或因勞累過度而導致肝腎虧損，氣血不足，最後造成功能障礙，以致肩關節活動受限； 或外感風寒溼邪因素，因久居溼地，風寒露宿或長期勞損，又因肩部露臥受涼，以致風寒溼邪客於血脈筋肉，引起拘急疼痛； 還可因外傷筋骨造成，當跌撲閃挫等使筋脈受損而瘀血內阻，拘急疼痛，或肩關節脫臼或上肢骨折，也可能造成韌帶、肌腱、關節囊充血、水腫、滲出，發生粘連。
熱敷療法
取生薑500克，小茴香100克，大蔥根50克，花椒250克，白酒150克，先將生薑和蔥根切碎成泥糊狀，小茴香和花椒搗成面，然後將四種材料混合一起攪拌均勻，置於鐵鍋中用文火潮熱，加白酒攪拌後裝入紗布袋中，趁熱敷於患處。溫度以皮膚能夠耐受即可，可加蓋毛巾、棉被、使藥袋下的患處發汗，次日可將藥袋用砂鍋炒熱後再用。如藥袋已幹可加白酒繼續使用。
飲食療法
在肩周炎的康復過程中，需注意飲食細節，忌菸酒、茶水、果汁、清涼飲料以及其他酸性食物，生冷、粘糯、滋膩厚味等食物禁止食用。可食用一些溫經、理氣、和經及補益肝腎的辛熱溫暖食物。 肩周炎患者飲食調養應當本著補氣養血、溫經散寒的原則來選擇食物，如狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜、辣椒、鹿肉等。肩周炎患者應該多吃富含蛋白質的食物，這樣有助於增加骨骼和肌肉的營養。因此每日有有目的的攝取油脂蛋白，如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。
二藤川芎煮雞蛋
材料：雞血藤20克，海風藤15克，川芎10克，雞蛋2個，紅糖適量。
做法：將雞血藤、海風藤、川芎洗淨後一起放入鍋中，加水適量，煮沸約30分鐘後，去渣留汁。然後將紅糖加入藥汁中，稍煮片刻後將雞蛋打入，急性煮至雞蛋煮即可。 可以活血化瘀、通絡止痛，適用於肩周炎患者服食。
活動療法
劃劃圈：每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
下垂擺動練習：軀體前屈，使肩關節周圍肌腱放鬆，然後做內外、前後、繞臂擺動練習，幅度可逐漸加大，直至手指出現發脹或麻木為止。此時記錄擺動時間，然後直腰稍做休息放鬆，再做持重下垂擺動，做同樣時間的前後、內外、環繞擺動數次，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。也可在俯臥位下進行，即將患肩垂於床外，然後做放鬆擺動或提重物擺動練習。
爬牆運動：每天面對牆壁做爬牆的動作，兩個手臂伸開，在牆面上爬，手臂夠到可以全力夠到的位置，然後爭取每天向上一點，爬的更高一些，建議每天早晨起來後就開始這樣的鍛鍊，而且貴在堅持，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，即使沒有肩周炎的人也可以長期這樣鍛鍊，對於肩頸部肌肉的健康很有幫助。
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