在我們很小的時候，我們就在電視機裡或者是各種時裝秀上見到過各種身材窈窕的大姐姐，她們不僅長相清秀，而且氣質和言行舉止，絕對稱得上是美麗與溫柔並重的女子，其實每個女孩子都夢想擁有一個很氣質的性格，只是不知道該如何去做而已，沒關係，小練老師今天就教給你一些方法，助你成為氣質女神！
1、全蓮花坐姿
↑在我們還是少女的時候，我們似乎對：氣質，這個詞並沒有很大的感觸，儘管那個時候我們的生活還和這個詞並沒有多大關係。
動作詳解：雙膝和腰部彎曲，臀部坐在地面上，雙小腿用力向內伸展，直至將雙腳搭在反向大腿上，然後雙臂立於面前，並且要相互纏繞。
2、對尖式變式
↑但是，隨著我們慢慢的成長，我們漸漸的明白，身為女生的我們，應該變得淑女一些，有一些女孩子的樣子，才不枉成為一名女性啊。
動作詳解：首先呢，我們要彎曲雙腿，也就是將雙膝彎曲，然後蹲立在地面上，大腿肌肉和小腿肌肉想接觸，挺直上身，深呼吸數次。
3、風吹樹式變式
↑但是，說到氣質這個詞，我們可能一開始很陌生，為什麼這麼說呢？很簡單，在我們懵懂的時候，從未接觸過這方面的灌輸，所以，感到無從下手是很正常的。
動作詳解：開始，豎直站立在室內地面上，隨之，左腿繃直，右腿彎曲，上身向右傾彎，雙臂自然伸出，右小腿彎曲，右腳踩在左腿大腿上。
4、上犬式變體
↑所以，既然我們想要讓自己變得更加成熟、更加有氣質一些，我們就必須採取一些方法和措施，不然，盲目的練習，只會讓我們走的很慢，甚至越走越倒流。
動作詳解：其實，我們在練習上犬式的時候，切記不要用力彎曲上身，要知道，用力彎曲上身，有可能讓我們還在發力的腰部遭受損傷的呢。
5、直立抓腳趾平衡
↑一般來說，氣質不僅體現在我們的外在，還體現在我們的內在，所以，我們就需要找到一個辦法，來讓自己提升一下的內在和外在氣質。
動作詳解：山式站立，而後身體深呼吸，儘量不要過於緊張，慢慢將左腿向上抬起，只留右腿支撐身體，雙臂 平舉，左臂抓住左小腿，右臂自然平舉。
6、新月式
↑小練老師在這裡首先為大家介紹一個方法，能夠鍛鍊我們的外在美，沒錯，就是練習瑜伽，而且，在練習瑜伽的過程中，不要有任何的雜念。
動作詳解：一般來說，練習戰士一式，更多的是練習我們雙腿的肌肉和線條，是練習我們身體的外在美。
7、單腿脊柱前屈伸展
↑另外，除了練習瑜伽，我們也可以通過看書和多與人進行溝通來提高我們的知識面和感知能力，從而提高我們的氣質。
動作詳解：山式站立在地面上，然後左腿繃直，支撐身體，上身挺直，以腰部為彎曲軸，上身順帶著左腿前屈。
氣質這種東西，不是說說就會得到的，就像我們在練習身體一樣，只有堅持練習，才會有成果，希望你會堅持練習瑜伽和看書，內外兼修，讓自己的境界提升的更快。
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