睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容六法”，晨起必定容光焕发。
晚餐应清淡
晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
清洁脸部
睡前应彻底清洁脸部化妆，油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜。 睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。
护手、足
每天有充足的睡眠，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
睡前沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。沐浴的水温最好是37-39摄氏度的微温浴。
这个温度能让副交感神经系统活泼，对松弛身心效果极大，稍微久泡一会儿，能消除疲劳，带来舒服的睡眠。
甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
听轻松音乐
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。
在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
喝杯热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，牛奶丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
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