上週佟麗婭做客《嚮往的生活》，豆子花現，80斤的她吃飯的時候要在跟前放個碗醋過油。
再瞧瞧節目裡何炅夾的菜和丫丫夾的菜的區別，emmm精緻的瘦子.....
女明星瘦果然是有道理的，豆子長肉也是有道理的。（傷心到Gucci
看微博可以發現，早在2010年時，丫丫大概就養成了吃菜用醋刮油的習慣了。
不僅如此，飯後，佟麗婭拿著一塊小餅乾細嚼慢嚥了節目進度條的5分多鐘。（錄製期間你猜多久
在這期間，何老師唱完了一首歌，劉憲華拉完一曲小提琴，保守估計10分鐘一小塊餅乾，瘦的人還這麼努力！
夏天來了，露肉的季節簡直是身材考驗，在短褲小裙子面前豬豬女孩們絕不能認輸！
所以豆子負責扒明星們減肥秘籍獻給大家，合理取需喲！
-可以合理參考的減重-
譚維維：反饋巨好的不餓食譜
譚維維的歌，真的還沒有她的食譜紅。
她因為分享良心的減肥食譜造福了不少網友，好多人反映吃得飽的同時不同程度地瘦身——
有人一禮拜6斤啊，達成目標瘦了10斤啊，甚至有13天瘦11斤啊。
hin多網友因此路轉粉維維，紛紛說欠維維一張演唱會票。
吶，這就是譚維維的食譜詳細版~一週七天吃得各不相同，豐富多彩。
食譜每天要求的蔬菜水果種類多，碳水、蛋白質、脂肪都有照顧到。
相比簡陋的減肥食譜，吃貨豆子覺得這個更有堅持的動力了，看上去就挺飽腹的樣子。
更良心的是，譚維維照顧肉食動物們，減脂餐單提供了肉食動物版。
餓肚子都不會讓你餓，有飢餓感了會建議你補充酸奶或者香蕉。媽媽再也不用擔心我減肥餓壞腸胃了。
譚維維工作室還良心答疑，真真讓人感動。看了這篇食譜的豆子，單方面宣佈是維維的人了！
不過，維維也說了不運動雖然能瘦，但不健康。
而且肉鬆松的小仙女穿衣服也不好看對伐，還是要配合有氧運動減脂，無氧運動塑形啦。
看看我們食譜譜主的微博就知道了，不是在健身就是去健身的路上是真的沒錯，好身材不容易啊！
36歲的譚維維小姐姐的美好肉體瞭解一下~
林允：三位數到88
想起去年一直被嘲發胖發福的林允，明明是合影裡年紀最小了，麒麟臂、粗脖子讓她有了憨厚的少婦感？
痛定思痛，今年林允就開始了瘋狂的減肥，用的是哥本哈根減肥法。
這個食譜被證實不夠健康，幸好林允也沒有完全套用哈哈哈。
豆子總結了林允減肥期的飲食，主要構成就是不定量的蔬菜+定量的葷腥（水煮蛋、雞肉、魚肉或牛肉）+有機乳製品。
烹飪方式不是拌成沙拉，就是水煮，煎牛排嘛，少量橄欖油你懂的。
雖然視奶茶如命的林允會偶爾破忌口喝奶茶、偷吃雪糕，這是減肥期的豆子了！
然而請正視一下女演員的日常劇組飲食，謝謝。
下戲之後就是運動，呼啦圈、腹肌輪，沒健身房條件也要自行創造。
效果還是槓槓的，肉眼可見體重下降，也不算太猛。
最後宣佈減肥成功，“瘦14斤玩玩”。
豆子溫馨提醒：168的林允追求88斤的體重真的太瘦了，我等素人沒有上鏡工作還是不要太過分追求這種極瘦，健康最重要喲！
伊能靜：三個月20斤
每次刷伊能靜的微博，真的難以想象美麗教主已經49歲了，和兒子走在一起彷彿是女朋友好嗎。
生完米粒的半年後開始減重，用被媒體拍到的“大媽”照激勵自己。
豆子覺得自己隨手一張照片就可以來激勵自己了。
伊能靜的現在減重原則是要瘦要有線條，穿衣服好看！（這不就是豆子的OS嗎！
飲食上追求能吃飽、營養均衡、多蔬菜和高蛋白，菜單請隨意感受一下！
運動呢更狠了，伊能靜說不運動救不了的。
週一到週五，每天一小時，拳擊被特地點出來，很瘦肚子！每週還要重量訓練三天，接下來增加瑜伽一天。
熱愛吃甜食的仙女們可以考慮伊能靜的建議，用紅糖紅豆、紅糖酒釀和銀耳替代！
美麗教主說的注意事項裡豆子特別點出，減肥期間不要用水果代替晚餐啊敲黑板！
有些水果確實糖分很高，吃大半個西瓜真的不會瘦系列啊！
最後放上伊能靜的對比圖振奮人心哈哈哈~
易小星：四個月35斤經驗分享
不僅女明星甩肉狠，男藝人也是。
就不提本來很瘦又因為戲裡需要更瘦的牆頭凱凱王和昊然弟弟了，萬萬沒想到系列的叫獸易小星的瘦身真的讓豆子佩服。
向來形象憨憨可愛微胖的易小星，去年用了四個月減掉了35斤。
果然瘦下來的都有一顆分享的心，減脂心得也是簡明扼要全是重點的乾貨！
男女減脂道理都是相通的，吃和練！
許多運動無能、討厭跑步的仙女真的可以參考易小星的運動計劃，健走和靈活使用各種健身APP保證一週三練，從而達到瘦身目的。
能認得出下面這位就是易小星嘛，勵志有木有，再也沒有藉口不動了是不是！
-請不要模仿的魔怔減肥系列-
看完了以上減肥的乾貨分享，接下來是避免踩雷系列，減重由可貴，健康價更高。
仙女們以下的行為請不要隨意嘗試，姨媽內分泌隨時會給你教訓的！
馬思純的藿香正氣液續命法
《左耳》選角由於太胖差點錯失角色，馬思純一天只吃一頓飯+6公里的運動量，全靠藿香正氣水補充體能？？？
穎兒的老乾媽減肥法
身高169的穎兒自爆自己最胖的時候140斤，普通人一般體重，但對於上鏡的演員確實不友好。
試過每天只吃柚子，或者只吃一粒老乾媽，或者吃減肥藥，幸好姑娘意識到不健康了，不然真的....
大S的喪病減肥法
執行力超猛的天秤大S不用豆子說了，減肥菜譜還要減半營養師開的食譜。
有段時間為了減肥沒吃晚餐的豆子現身說法一下，真的晚上學習都沒力氣，不要效仿啊！
-日常keep fit的明星們-
減肥並不是某些“鏡頭前胖子”的專利，即使看上去沒有減肥需求的明星們，都會日常吃草來維持體重和狀態。
倪妮吃草圖
張馨予的日常飲食
黃曉明控制體重啃草，每每看到這個動圖不知怎的很心酸。
被下了死命令體重不能過八十的小黃鴨的吃草日常。
一個女演員劉濤的日常
其實我等普通人兒健康範圍減重或者保持體重就好，注意飲食配合運動，可不要虐待自己嗷~~┗|｀O′|┛
俗話說，三分練，七分吃。縱觀減肥神話們，黃金真理永遠是管住嘴，邁開腿。
面對夏日裡的冰淇淋、小蛋糕啊巧克力，珍珠奶茶和冷飲記得冷靜一下，合理攝入。
祝小仙女們早日變身前凸後翹的大長腿瘦子。Wink~
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