大家好，我是小美。
明天，就是全世界真球迷、伪球迷为之疯狂的时刻——
2018年俄罗斯世界杯开幕！
为了这一天，不知让多少人日思夜想，牵肠挂肚。
看球的、赌球的、卖球票的、卖球衣纪念品的、航空公司、可以说：世界杯影响着整个世界！
对于世界杯的热情，大概就和夏日的温度一样，正在节节攀高，啤酒当然也必不可少啦~
曾经，梅西的一个进球，让我心跳加速，小鹿乱撞~
看周围人都为明天做了准备，小美当然也不能落后啦。
我查了世界杯赛程，发现一个好消息：今年球赛时间，再也不是凌晨2点以后开始啦！
由于俄罗斯时差关系，比赛最早从下午18:00开始，最晚开赛的也才凌晨2:00。
这对我们这些上班族来说，可真是上天的眷顾啊~ 看来今年，我得从伪球迷转变成真球迷啦~
下面这份“葵花宝典”，请各位一定收好！
世界杯对球迷来说，就是至高的武功秘籍。
欲练宝典，必先自宫？
熬夜伤害多，大家也都知道。
虽说今年比赛时间比较早，但看完也要到凌晨了，那怎样才能将熬夜的伤害，减到最小呢？
下面这份
世界杯熬夜攻略，可收藏好啦，送给老公男友，助他打通任督二脉！
世界杯熬夜秘籍
熬夜看球，劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等，
都会引起身体内分泌紊乱，皮肤水分流失 ，还容易造成皮肤病的发生和反复。
熬夜前先洗脸
皮肤，一般在晚上10-11点进入晚间保养状态。
长时间熬夜，内分泌和神经系统循环就会失调，
会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题。
熬夜的另一个问题，就是皮肤出油。
在夏季，皮肤出油很容易造成起痘等问题。
美女们在熬夜看比赛的同时，不妨准备一个补水喷雾和小毛巾，
可以随时给皮肤补水，水油平衡才能保证皮肤的健康。
如果你有一些片装面膜，而且精华液可以免洗，完全可以在比赛开始前敷上，
15分钟后揭掉就好，按摩吸收精华之后，用喷雾给皮肤补一些保湿水和晚霜。
利用“中场休息”给皮肤补水
熬夜最明显的后果，就是黑眼圈和眼袋，这是化妆都难以遮盖的。
整个人看起来会十分没精神，第二天还要面对工作的宝宝们，怎能让自己看起来憔悴不已呢？
黑眼圈的形成，其实还是因为眼睑皮肤下面的血液循环不良。
消除的最简单办法，就是用冷毛巾敷眼睛。
而冷敷的时候，眼部周围的皮肤也会因受冷刺激变紧致，
这样再涂抹一些眼霜，对黑眼圈的遮盖能够起到一定的作用，并且见效快。
虽然熬夜不能避免，但是如果我们在看球的广告间隙适当休息，将大大减少熬夜对皮肤的伤害！
如果想在第二天上班有个好气色的话，宝宝们需要做的除了保养和护肤外，最好能在使用产品急救后，化一个清新的妆。
化妆时，要克服肌肤因为熬夜变得干燥所产生的浮粉现象，最好先使用粉底液打一层薄薄的底，然后铺上干湿两用粉。
饮食夜宵注重营养搭配
晚上看比赛，最折磨人还不仅是需要熬夜早起，随时补充夜宵也是关键问题。
用水果代替啤酒烧烤更健康
熬夜看球赛不吃点东西简直太寂寞，啤酒成为其中必备饮品。
1 瓶啤酒中的能量约为 240 千卡，简单来说大约相当于两个大苹果、2 杯全脂牛奶！
啤酒容易消化，利尿，其中的糖分会迅速被吸收，而喝啤酒的同时，也不妨碍吃其他东西，比如烧烤！
熬夜看比赛时更是如此，往往一不注意已经四五瓶下肚，相当于三四大碗米饭的热量，烧烤、其他零食更是没有少吃！
这时不妨选择吃些苹果，它含有相当多的
果胶和其他膳食纤维，坚挺的细胞壁很有咀嚼的口感，而咀嚼会带来饱腹感。建议熬夜看球赛的宝宝们，丢掉手中的啤酒瓶，改成一些水果，既健康也不会让嘴巴太“寂寞”。
最后，祝大家喜欢的球队，都能获得好成绩！
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