俗話說“春困秋乏夏打盹”，這到了夏天午睡就必不可少。每年五一之後很多單位都會修改下午上班的時間，學校也推遲了上課的時間。中午的短暫睡眠能夠讓我們精力充沛，更好的投入到下午的學習和工作中。但是並不是所有人都適合午睡，您是否也在這些人群之中？
晚上睡不著
有些朋友晚上睡不著，到了白天的時候就犯困，尤其是中午的時候這瞌睡蟲的到來擋也擋不住。於是午睡就變得自然而言，但是這樣做的結果就變成午睡時間較長，到了晚上又睡不著了。如果您晚上睡不著，難以入睡，建議您午睡的時間要短，不能超過30分鐘，否則午睡就變成了補覺，成了惡性循環，晚上更加難以入睡。
肥胖
身體超重或肥胖的人，往往是因為能量攝入量超標，吃完午飯後馬上睡覺，這個時候食物在腸胃中代謝比較慢，血糖波動幅度也較高，這個時候您如果直接入睡就會造成新陳代謝緩慢，體重又要增加了。
午睡的時間不宜太長，一般30分鐘為宜。很多人在家中午睡的時候往往是一小時以上，有的朋友甚至午睡時間更長。午睡是短暫的休息，如果時間過長醒來以後身體疲乏，睡眠不足等症狀反而也隨之出現，也會影響到晚上的睡眠，以至於晚上到了睡眠時間卻是沒有睡意，眼睛炯炯有神。
午睡後您可以選擇做一些輕體力活動，可以讓您迅速從睡眠中清醒過來，例如散步。運動有利於血液循環，大腦供血充足人就會感覺清醒。此外，每天保持一定強度的運動，有助於改善夜間睡眠質量，也有利於白天保持精力充沛。
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