健康對於我們的重要性不言而喻，人體的自然衰老固然會給我們的健康帶來一些影響，自然規律我們無法抵抗，但是我們可以避免生活中微小的細節對健康的影響，比如生活中的小習慣。
對於女性來說，健康的轉折點就在更年期，女性在40—55歲的階段會進入更年期，甚至會出現絕經、失眠、潮熱出汗、心悸等症狀相繼出現，同時由於雌激素水平的異常，也會導致免疫力快速下降，可能會導致嚴重的後果。專家提醒：更年期有4件事，女性碰不得，一旦沾上，健康岌岌可危！
一、不忌口，胡吃海喝
更年期女性首先注意的就是要飲食健康，每天進餐時間、每次進食量和進餐次數大體相同，多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，其次要多吃蛋白質，加速身體的新陳代謝，適量吃豆製品，補充大豆異黃酮，還可以食用傾城、蜜，也能有效緩解更年期症狀。同時也要避免油膩、刺激、燥熱類食物，避免對身體造成又一次傷害。
二、久坐不動
現代社會很多女性都要對著電腦工作。一天下來，頸椎、腰椎都受不了；導致血液循環不暢，增加血栓的形成風險；還容易造成骨質疏鬆等症。建議每一個小時就要站起來活動活動身體，做一些健康操。每週至少進行3次、每次30分鐘左右的有氧運動。散步、瑜伽、太極等都可以，切忌劇烈的運動。
三、情緒暴躁、抑鬱
情緒不穩定是更年期女性潛在的威脅，由於各種症狀的出現，更年期女性更容易產生精神壓力，面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關，女性需要學會及時調節自己的情緒，保持健康的心態
四、生活作息不規律
根據研究，相較於睡滿 8 小時的人，每天睡眠不足的人群免疫力更低，也更容易患病，更年期女性也是失眠的主要人群，首先要制定自己的生物鐘，到點了就上床醞釀睡眠，睡前捶背、按摩腳底穴位、泡腳等都能加速身體的血液循環而有助於睡眠，還可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如百合跟蓮子等等物
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