自從生完第一胎後，肚子上的那坨肉鬆鬆垮垮，像懷孕五個月，坐車竟然還有人給讓座，真心好尷尬……。
所以發誓，等下次生完二寶後，想盡一切辦法也要恢復苗條身材。
聽說，產後使用束腹帶能更快地幫助自己恢復體型，於是生完孩子早早地就把自己塞進束腹帶裡，期待著它的神奇效果。
產後束腹帶真的管用嗎？怎樣做才能更好、更快地恢復苗條身姿呢？今天，我們就來一起聊聊這個話題。
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產後一坨坨的肉是怎麼來的？
孕期隨著胎寶寶的逐漸增大，孕媽媽體內各器官會受到擠壓，發生一系列的適應性變化。
首先，變化最大的是子宮，其容積和重量分別可以增加至孕前的18和20倍左右，差不多在產後10天左右，降到骨盆腔內。同時，固定子宮的韌帶也會過分的被牽拉，產後要比孕前鬆弛。
其次，孕期支持胎寶寶的陰道及盆底組織，因分娩時的過度伸展、擴張及損傷，導致其彈性下降，產後也不能完全恢復到產前狀態。
最後，由於胎寶寶的逐漸增大，腹壁肌肉也會慢慢被撐大、過度伸展，產後變得鬆弛，出現一定程度的大肚腩。
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產後使用束腹帶真的那麼神奇麼？
舉個最直觀的例子：
如果一個氣球長時間被吹大，它還會恢復之前的彈力嗎？
所以，產後恢復亦是如此，被過分牽拉、撐大的組織它們本身就失去了彈性。產後依靠束腹帶，把腰腹的墜肉往上拉再綁住，只是使整個身材看起來比較苗條，起到視覺安慰、心理安慰罷了。
如果說，你就是需要一個心理安慰，那也沒錯，不過不要過早使用，一般建議最好等到產後42天檢查後再使用。
因為產後新媽媽的抵抗力下降，過早使用會使盆腔血液運行不暢，容易引起諸如附件炎、盆腔炎、尿路感染等婦科炎症。其次，如果纏繞過緊，容易影響新媽媽正常的呼吸，導致頭暈、胸悶等症狀，還可能使腹壓升高而導致子宮下垂，或是影響胃腸道功能，引發便秘和痔瘡。
不過，如果是剖宮產的新媽媽，可以在手術後的5~7天內在醫生的指導下使用束腹帶，以緩解疼痛，促進傷口癒合。等到拆線後就不建議長時間使用了。
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產後恢復體形的最佳方法
大量的實踐證明，產後新媽媽母乳餵養、均衡膳食、適量、適時、循序漸進的運動以及規律適當的作息，恢復到孕前的曼妙身姿並不是遙不可及的夢想。
母乳餵養
母乳餵養與產後新媽媽的身體恢復以及遠期的健康有著密切的關係。
當寶寶通過吸吮刺激新媽媽的乳房時，新媽媽的腦垂體會分泌催乳素和催產素，並促進子宮的收縮。
此外，其它益處也是不可替代的，如減少新媽媽患乳腺癌和卵巢癌的風險、方便、促進母子間感情、增強寶寶抵抗力等。
科學飲食
◎每天應比平時增加總量100g～150g的魚、禽、蛋、瘦肉，如果增加動物性食品有困難，可以大豆類食品作為替代補充；
◎多吃點動物肝臟、動物血、瘦肉等含鐵食物，預防缺鐵性貧血；
◎多吃點海產品，增加DHA、鋅、碘的攝入，促進寶寶腦和神經發育；
◎每天喝500 ml牛奶；
◎每天吃新鮮蔬菜水果不低於500克；
◎忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡；
◎食物應保持品種多樣，不過量進補，也不盲目節食；
◎進行一定強度的、規律性的身體活動和鍛鍊，保持健康體重。
科學運動
一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何併發症的情況下，分娩後6~12小時即可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習；如果是剖宮產新媽媽，待尿管拔出後也可以起床活動了。
適宜的運動包括：雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛抬臀運動、腿部運動等。產後媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。
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