管冬悅
說到長壽，不少人便想到日本，人本人壽命，可以說為全球最長，人壽命長短，除遺傳因素，高醫療水平及保障之外，和平時飲食、生活習慣，生活環境等均有關。令日本人長壽的因素主要為：
居住環境好
日本為高度文明生活環境，一般他們居住環境空氣新鮮如海邊，日本人具備很強環保意識。
飲食健康
- 日本人飲食比較健康，合理。多食用新鮮海產品，魚為每日必備的食物，製作魚方法，一般為低溫煮、清蒸等；
- 常吃豆類食物；多食用蔬菜、芝麻、綠茶等，低脂食物；經常吃泡菜；
- 日本人一般食量相對小，更注重營養均衡，合理搭配。
一般日本人飯量為中國人二分之一量，就算從事體力勞動的人，飯量相對我國人也要少。
所以於日本，排除相撲運動員，胖子比較少。且日本人進食慢，如，一小碟菜咱們幾口便吃完了，但日本人卻細嚼慢嚥猛吃個十幾分鍾。所以，適當節制進食量，為簡便的長壽、抗衰老方法。
共享醫生網
日本是世界上第一長壽國，男性的平均壽命為80.98歲，女性更是高達87.14歲。很多人和機構都熱衷於探討日本人長壽的原因。這裡，給出一份由美國安泰保險公司列出的理由供大家參考。
1、日本人以魚肉為中心的飲食結構。日本是個海洋國家，以吃魚肉為主，紅肉攝取較少。日本以家庭為單位進行統計，每個家庭一年的魚肉攝取量高達55.7公斤。魚肉中富含DHA和EPA這種不飽和脂肪酸，對比紅肉中以飽和脂肪酸為主的成分，多吃魚肉無疑可以減少血液中的脂肪和膽固醇含量，有助於預防高膽固醇、動脈硬化、心臟病、高血壓一類的心腦血管疾病，這一類疾病是一般影響成年人長壽的重要疾病。多吃魚肉使日本人患相關疾病的幾率相比其它以紅肉攝取為主的國家大大降低，有研究表明，這種魚肉為主的攝入至少能延長日本人大約2.2歲的壽命。
2、再一個因為飲食的攝入而長壽的原因就是日本人多吃海藻類食物。海藻類食物熱量低，並且富含鈣、鋅、碘、磷等營養物質，能夠促進新陳代謝，對身體很有好處。
3、喜歡吃發酵食物也是其長壽的一個重要原因。發酵食物會比較多乳酸菌，大家都知道乳酸菌對於調整人體腸道環境很有幫助，而日本人比較多吃的納豆其中含有的納豆菌可以改善人體血液流動。
4、常喝綠茶有助於長壽。日本人每天都會和綠茶，綠茶有助於降三高，降低心臟風險，還可以降低血糖，抑制膽固醇吸收，並且可以促進體內脂肪的燃燒。
5、日本人很喜歡唱卡拉OK，研究報告稱唱卡拉OK可以運動腹腔，排解壓力，也是能夠長壽健康的一個原因。
美國高娓娓
在日本生活很久了，日本人長壽這一點我保持非常贊同，並且也在思考為什麼會這樣。
列舉一些現象和原因，是我自己的親身體會。
在日本的時候會感覺日本人和中國人有些不太一樣，面相上。就是能直觀感覺到這個亞洲人是日本人，那個亞洲人是中國人，有一個很大的原因在於日本老人一看上去身體很硬朗，皮膚都很有光澤，但是中國人年老後會顯得皮膚衰老，黯淡。
講一些原因吧。
食品健康：日本的米，水，食品質檢，油鹽等，非常健康，標準嚴格。每家每戶的自來水標準比國內礦泉水的標準還要高。米入口的感覺和國內的米相比，會有非常直觀的香甜感。普通食品的質量檢測更不用說民眾也非常放心。
身體鍛鍊：日本人不怕冷，這點在中國可謂是非常有名了。大冬天小孩子就光著腿在外。事實上，日本人非常注重身體的鍛鍊，幾乎每個人都會參與到一項體育運動中去，大學裡體育也是各個日本年輕人著重被培養的一塊。念大學時身邊的同學給的感覺是，身體第一，友誼第二，學習第三。
環境安全：國內光霧霾這一點就能秒殺全世界大部分國家了，肺癌，相關疾病等，都有對壽命縮短等貢獻。日本空氣好，水好，（就是比較無聊）等，都能為這個國家人民的健康做出不可磨滅的貢獻。
醫療保險：日本覆蓋面廣的社保，民眾充足的體檢意識，也能讓日本人充分了解自己，及時就醫，及時保養身體等。這些也都是長壽的秘訣。
列舉四點，不周詳細，望有幫助。
所有關於日本的元素，統統在這裡。
小早川
個人認為這首先和日本人重視環境保護有關。與其他國家的創造自然改造自然論，日本是一直遵循著適應自然，保護自然與自然和諧相處的原則。當然，這和日本人自古以來的敬畏自然的神明信仰有關，不過，這卻給後世帶來了好處，那就是日本人將自己的國家和貧瘠的資源保護到了極致。以至今天的日本，晴天望空那是碧空如洗，乾坤朗朗；低頭看水，則河流清澈見魚；街上行走亦是蟲鳥不驚，哪怕是颳風下雨也絕無塵土飛楊，汙水橫流的景況出現。環境優美，人的心情自然舒暢，那麼，身體也自然會受到心情的影響而保持健康，身體健康了，壽命也自然綿長。
其次，日本人非常注重個人衛生，無論年齡大小，絕對都是乾乾淨淨，甚至連偶爾得見的乞丐也不會穿的破破爛爛給人一副髒兮兮的感覺。那麼，生活在這種衛生整潔賞心悅目的環境裡，長而久之，自然對人的健康和壽命會帶來有益的影響。
第三，也是非常重要的一點，那就是日本人特別注重飲食本源。他們很少吃油膩食品；多食粗糧、肉、魚、豆、蛋類和新鮮蔬菜；常吃海帶、海苔飲等；平時遵守“一汁三菜”飲食結構，講究營養搭配。而且保持吃飯只吃七分飽，不爆飲爆食，所以日本人肥胖率也很低。這樣的飲食架構自然也會給日本人帶來健康和長壽。
第四，因日本醫療制度完善，加上日本人自身健康意識很強，重視自我健康管理，所以平時即使沒病也會去去醫院做健康檢查，而且費用極低，這樣就保證了能及早的發現病患並及時治療。而且從孩子到老人，日本都有一整套的健康管理體系相對應，處處把關，這些保障了日本人的持續健康，健康了，那是想活不長都難。
第五，從政府層面上來講，日本一直就很重視普及體育教育，注重體育發展。因此也養成了日本人從小就熱愛運動的良好習慣。在日本，我們可以看到各個年齡層的人通過不同的方式鍛鍊身體，比如年長者早晨散步，在公園運動；中年人則選擇是在健身房鍛鍊身體等。即使在等電車、巴士，也經常看見日本人做著打高爾夫球等體育運動的動作。日本還經常通過舉辦各種名目的馬拉松比賽以喚起全民對運動的重視。最為可敬的是，日本退休老人也大都是退而不休，只要有公司僱傭，他們都會選擇一直工作下去，因此在日本7、80歲的老人還在工作的是大有人在，因為他們堅信“不工作，會變老”的說法。這些舉措，也都讓日本人保持了健康，自然也就延長了壽命。
不過，想想頗有意思的是，在世界各國，尤其是發展中國家正在為提高國民健康水平，延長人口壽命而擼起袖子加油乾的時候，日本卻在為其日益嚴峻的高齡化社會問題而絞盡腦汁苦不堪言。就比如日本不斷上升的老年人犯罪現象，很大程度上那可都是長壽惹的禍。
萬景路聊日本
日本人長壽的秘方\n經國外專家大規模調查，總算找出日本人長壽秘訣。
一、飲食清談 講究營養\n在飲食原則方面：少吃大米，多吃魚、肉、豆、蛋；少吃油膩，多吃新鮮蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海帶、海苔。即使是富豪之家也以吃素為主，而且只吃七分飽；能自我剋制，不爆飲爆食。\n具體飲食內容：
1．海藻 日本各地每天約有四分之一以上的食物為海藻及海帶製品，它們以海藻做湯、煮麵。海帶含豐富的碘，對於內分泌，尤其是甲狀腺十分重要。海帶也是極豐富的蛋白質來源。其生化價值和動物蛋白相當。
2．嚴格控制食鹽量 根據世界衛生組織（WHO）報告胃癌發生率和各地使用的鹽量密切相關，使用鹽量越多，胃癌羈患率越高，因此鹽也列入致癌因子。鹽不是致癌的唯一因素，但吃太多鹽會導致腎臟病、心臟病、高血壓、風溼痛、頭髮掉落及皮膚病等，應以適量為宜。
二、重視體育鍛煉每天清晨和傍晚都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網球、棒球、羽毛球、踢足球等運動。同時，日本人喜歡步行上街，若上班則乘地鐵，而地鐵往往需換二三次車才能到達，這樣上下階梯次數及走路的時間都很多，自然增加了體能鍛鍊。
三、居住環境整潔\n在日本很難找到髒亂死角。日本人習慣每天洗澡更衣，婦女婚後主要整理家務，使居室整潔。日本國民並養成了普遍的整潔習慣，這對衛生保健是很有益的。
四、精神愉快 性格開朗\n日本人謙和有禮，和睦共處，遇事不躁，這對於延長壽命大有裨益。\n五、不濫吃藥\n不依賴藥品治病，主要靠自身的免疫能力。不騎摩托車，少開車。日本製的摩托車暢銷全球，而在日本國內很少有人當作代步工具。而駕駛人員嚴守“開車不喝酒，喝酒不開車”的規則，所以車輛肇事率很低。
六、控制公害 推行綠化\n正因為有良好的空氣和水等，才能培育出無汙染的動、植物，使人們飲食不再受害；在氯化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣清新，負離子多，眼睛不宜疲勞，精神易於放鬆，有益於長壽。
七、健康教育 措施適宜\n目前，日本已控制了肺結核、痢疾等傳染病。衛生部門經常分發各種衛生保健手冊或傳單，廣泛宣傳。
一、宜人的居住環境
日本是個島國，四面環海，受溫帶季風和溫帶海洋氣候的影響，日本一年四季溫和溼潤，適合人類居住。另
一方面，日本國土面積多以山地、丘陵為主，山地面積佔國土總面積的 70%以上。根據聯合國 2003 年的人均綠化面積公佈表來看，日本的人均綠化面積達到了 4000平方米，森林覆蓋率在 90%以上，而我們中國的森林資源覆蓋率是 30%，人均綠化面積只有 4-5 平方米。我們國內所謂的景觀房、海景房，在日本到處可見，比比皆是。即便是橫濱 、名古屋這樣工業發達的大都市，到處綠色盈目。周圍的田園和樹木鬱鬱蔥蔥，絕然看不到光禿禿的山崗。工業發達的大阪灣，海鳥隨心所欲地在空中飛行、在水中覓食，絕然想不到周圍就是大型的化工廠。去富士山的途中，不時有猴子、野兔等小動物跳出來，看到遊人又調皮地躲到樹叢中去。生態環境反映了一個國家的自然環境，日本優美的自然環境，給日本人的長壽提供了最根本的自然基礎。日本良好的自然生態環境，與日本人的環境保護意識是分不開的。日本人愛護環境意識，最典型的例子就 是他們對垃圾的處理方法。眾所周知，日本是世界上為數不多的垃圾分類處理的國家。如果要扔一個飲料瓶,扔掉之前,先將裡面殘留的液體倒掉,然後用水洗涮乾淨,要把瓶蓋和瓶身按照不同的規定扔到不同的袋子裡。瓶身是玻璃質的要在指定扔資源類的時候扔掉，瓶蓋是金屬的要在金屬回收的指定日子扔掉。紙裝牛奶盒,要把裡面的殘漬沖洗乾淨，沿著盒子上的線剪開整齊疊放好,放資源類裡。在日本，沒有廢品收購站，人們都自覺把垃圾分 類整理好，在指定的日期放在指定的位置，由當地的政府統一回收。垃圾分類處理，減少了對環境的汙染，對資源的循環使用起了重大的作用。日本人不亂扔垃圾，大街上沒有掃垃圾的清潔工，大家都很自覺的把垃圾放到該放的地方。日本的幼兒園每年都有去春遊和秋遊，在遊玩處吃過自帶的便當後也把垃圾收拾好，裝在隨身攜帶的小書包內回家後扔掉。不隨地亂扔垃圾，愛護環境這一觀念已經深入到日本每個公民的心中。
二、良好的社會環境
1.完善的醫療制度
日本的醫療費相對於日本的國內生產總值 GDP 的6%，在 7 個先進工業國家是最低的，英國為 8%，但是據聯合國調查，醫療費公平地使用在國民的醫療方面，日本是執行得最好的國家，究其原因，筆者認為是日本擁有一套完善的醫療制度。當嬰兒還沒有出世時，已經在享受國民健康保險了。當孩子出生時，醫療保險金為 3 8萬日幣，相當於順產的費用。如果是剖腹產，可按手醫療手術享受醫療保險，自己支付費用的 30%，另領取政府 38 萬生育補貼。可以說，在日本，生孩子自己基本是不用花錢的。如果生孩子時遇到醫療事故，造成腦損害的，可以得到 3千萬日幣的保險金，因為政府為產婦投保的，保險費用為 3萬日幣。普通人，只要是加入國
民健康保險的，醫療費自己負擔 30%，其餘由國家承擔。到了老齡，只要負擔 20%。近年，有的地方為了鼓勵婦女生育，0 到 6 歲的兒童還可以享受醫療全免費。公司的員工每年體檢一次，如有發現體重超重、高血壓等症狀，會有擔當的醫生定期回診，提供合理的飲食結構，制定相應的減肥計劃和鍛鍊計劃，確保身體的各項指標正常。2.基本福利
孩子出生後，每月可以領取為 2
萬日元的政府補貼,領到初中畢業。孩子上幼兒園的費用根據家庭的收入繳費。家庭年收入越高，繳的費用也就越高；相反，收入越低，繳的也越低，小學到中學，全免費，自己負擔雜費。高中以後自己負擔，國家根據情況適當補貼。失去工作能力的人和身體有殘疾的人（日本稱障害者），可以申請生活保護，每月大約 11-13 萬日幣，相當於每月人民幣九千元左右，夠支付基本的生活費用。在日本，家裡有殘疾人或智障人，不是一個家庭的責任，而是這個國家、社會 的責任。
三、勤勞務實的性格修養
日本人有注重性格修養的傳統。日本自古受到中國傳統文化的影響，近幾十年來隨著科學的發展，經濟的發達，日本人受教育的程度提高，民族素質大有增強。 如講禮貌，待人和氣，提倡“安於本分、敬業重業”精神。不少人都加強內心修養，像儒家的“不動心”、文天祥的“浩然正氣”，處世的忍耐力增強，“不聽閒言，不說別人壞話，常存敦厚之心”的處世格言，幾乎家喻戶曉。日本人比較尊重別人，素有禮儀之邦的稱謂。行動上禮讓三先，常見的鞠躬和跪式服務，讓人確實有賓至如歸、客人 就是上帝的感覺。語言上委婉表達，不給對方難堪、下不來臺的感覺。在日本的公共場合，幾乎看不到吵架、打架的場面。人們互相尊重，彬彬有禮。走路時不慎碰到一下，會主動說對不起。對方也會點頭致謝。勤勞是日本人的另一特色。日本人認為，僅僅求生是毫無意思的，只有工作才有寄託。工作之際，才是真正的生存之際，遊手好閒，糊里糊塗混一天，這一天就等於死亡。工作即一切，工作即生命，工作即人生，工作是最美的，最神聖的
。且不說工作在職場的“工作狂”，退休後的日本老人基本也沒有安度晚年，該享清福的想法。他們有的留在原來的職場繼續工作，有的則到超市或其他的地方去找一些力所能及的工作繼續勞動。二次重返職場的退休老人，幹勁和熱情一點也不比年輕人遜色。日本的街頭巷尾，基本看不到成群結隊的老人在下棋、打麻將、打紙牌。只要還能勞動，就要充分體現自己的存在價值。日本老人的這種勞動意識，也使他們自我價值感提升，身體得到鍛鍊，對國民的健康長壽，也有必不可少的作用。四、注重體育鍛煉的國民意識
大多數的日本人都注重體育鍛煉。2000 年 3 月 21日，日本厚生省給全國的都府縣下發了“健康 21 世紀”國民健康的運動文件。標誌著從 2000 年到 2010 年為期10 年的第 3 次國民運動正式開始。其宗旨是以預防國內患肝臟、心臟
、腦血管及糖尿病等所謂的生活習慣病，減少壯年期死亡，實現延長國民健康壽命，提高生活質量的目標。在政府的號召下，日本人也意識到體育鍛煉不僅能給人們帶來成就感和滿足感以及其他的精神充實感，也能保持和促進健康，延年益壽。在這種意識的指導下，日本人特別重鍛鍊。幼兒園的小朋友每年都要舉行運動會來強體健身。每年的 10 月第二個星期一被規定為“運動日”。全國的中小學都要舉行運動會。為了準備好運動會，學校往往要排練一個月左右。 在這排練期間，學生基本不上文化課，全都在為運動會準備。每年夏季 8月的“甲子園”棒球運動會，更是吸引了無數的高中生。在日本，成為一名優秀的棒球投手遠比成為一名“高考狀元”令人嚮往。
五、健康合理的飲食習慣
日本人長壽的原因，與日本人的飲食習慣密不可分。
1.以魚為主
日本四面環海，得天獨厚的地理位置給日本人提供了豐富的魚類資源，給日本人的長壽提供了基本的物質保障。日本人愛吃魚，蒸吃、煮吃、炸吃、烤吃、生吃等，可以說，世界上沒有哪個國家能像日本那樣把食魚文化演繹得如此多彩。其中最有特色的生魚片已經成為日本食魚文化的特色之一，風靡整個世界，深受各國人民喜愛。
相對烤魚和炸魚來說，生魚片的營養沒有被破壞，不容易流失，更容易被人體吸收。中國的營養學者認為，四條腿動物沒有兩條腿的有營養，兩條腿的沒有沒腿的有營養。由於長期食用沒有腿的魚類，日本的心腦血管病發病率、老年痴呆症的發病率遠遠低於中國。2.飲食清淡
清淡少油鹽是日本飲食的典型特色之一。日本人做飯，確切的說，不是燒菜，而是煮菜。日本料理則幾乎不怎麼用油，蔬菜多以煮和生吃為主。像包菜，我們中國基本都是炒吃，而日本人基本都是煮吃或者切細和胡蘿蔔一起做成沙拉生吃。中國人吃茄子基本是燒 、煎、炸，日本人則把茄子放在米糠裡發酵後作出鹹菜生吃。這種生食方法不僅能完整地保持食物的新鮮和原味，還能最大限度地保護其營養成分。日本人愛吃烤肉，也是因為烤肉可以把肉裡的油分烤蒸發掉，儘量少吃油。日本拉麵，清湯清水，幾乎看不到一滴油，味道依然鮮美可口。日本人的油炸食品，無論是自己做還在在外面買，炸好後都會用吸油紙把裡面多餘的油分吸掉，儘可能的讓油分不留在實物中。
3.少鹽也是日本飲食的一個特色
日本人吃鹽也很少，每天的鹽攝入量還不到中國人
的一半。日本人想出了各種辦法代替鹽，比如新鮮蔬菜拌少許調料醬或酸奶就直接食用。調料醬品種很多，口味也是各種各樣，但鹽的含量都很低，尤其是低鹽甚至無鹽的醬油，在做菜時使用率非常高。而我們中國烹飪講究的是“色香味”俱全，為了能“香”，烹飪食品時大量使用油。煎、炒、烹、炸，哪種做法都少不了油。在我們擔心轉基因油和地溝油的今天，日本的無油料理確實值得 我們學習和借鑑。4.營養合理
日本人對營養的注重可以從他們的早餐看出。傳統的日本早飯是一小碗米飯，一段烤魚，兩片香腸，一個生雞蛋，二片紫菜，一碗醬湯，一碟小菜。量少種類多，提供充足的蛋白質和能量。晚餐和午餐，勤勞的主婦更是做得精緻多樣，搭配合理。家庭之外的幼兒園和中小學，國家規定必須根據人數配置相應的營養師，確保兒童的飲食能提供足夠的營養滿足他們生長髮育的需要。日本的大小餐館，飯菜也做得精緻可口，量少質高，幾乎沒有剩飯現象。 孩子從小起，就限制與禁止飲碳酸飲料包括可樂。外出時，比起隨便在自動銷售機買冷飲，一般自己攜帶自家制的大麥茶，既限制了孩子浪費錢，又保護了胃。通常喝的飲料為 AQUARIUS, super H2O，都是運動員補充體液。倍受中國兒童喜愛的快餐—麥當勞和肯德基在日本並不人氣，一個漢堡的價格沒有日本麵包的價格貴，和食也比洋食的價格貴。營養是日本人飲食追求的根本。日本人這種良好的飲食衛生習慣，把許多疾病盡量拒之口外，從大處著眼，從小事做起，吃出了世界一流 的健康，吃出了世界第一的長壽。在環境問題和食品安全問題日益惡化的今天，日本人的長壽之道，確實值得我們學習和借鑑。
以上觀點出自《吉林廣播大學學報》2013年刊登的鄭娟所著《淺析日本人的長壽之迷》一文。
醫壽延年
在亞洲乃至全世界人口中，日本人的平均壽命的確很高，而日本長壽的原因其實主要就在於以下這三個方面：
第一、日本這個地方還是比較適宜人居，除了經常會發生點地震，讓人心驚肉跳之外，其他都還不錯，因為這是一個島國，而且這個地方主要是溫帶季風氣候、亞熱帶季風氣候主導，氣候宜人，適合人居。因為你會驚訝的發現。日本國土面積其實是非常小的，
只有雲南省那麼大塊的地兒，居然養活了1.27億人口，所以人居環境之好，可見一斑！第二：日本人的居住環境和衛生環境做得非常的好，日本人不僅把自己環境做得很美觀，房子也修得比較漂亮，特別是室內衛生，飲食衛生方面尤其講究，我們都知道，衛生和長壽之間是有很大的關聯度的，不講衛生的反例印度，印度人平均壽命就比較低了。60多一點，差了一個量級，不僅僅是因為他們還比較窮，主要還是因為對衛生方面沒有什麼要求。
第三：醫療保健做得比較好，日本在醫療方面是值得我們學習的，首先服務做得的確不錯，而且費用好不是很高，相比而言，美國就是一個反面教材，日本醫療質量和服務並不比美國差，但是費用卻便宜不少，這得益於日本比較發達和晚上的醫療體系。
以上三個方面的原因是日本人長壽，平均壽命比較高的三個主要原因，不過呢，日本人除了平均壽命全球第一，自殺率也是第一。
內容源自——天下奇醫
深圳天下奇醫
主要原因，他們飲食清淡，注意營養搭配，多吃海鮮海產品，少吃多餐，每餐嚴格控制份量。日本人從小就鍛鍊身體，冬天戶外練習耐寒力，增強身體抵抗力，還有他們有喝茶的習慣，有益長壽。 次要原因，日本的犯罪率低，政府和公民的福利好，人民生活幸福指數相對較高，整個社會人的文明程度高，生活環境乾淨整潔。心情好了，自然長壽。
7229286
原來我不知道為何日本人長壽？
最近我在北京晨練發現，北京很多老人，很長壽，80多了身體康健，耳聰目明，頭腦清楚。
今天，我突然感覺到，這應該與社會和家庭條件有關。
1.保健意識。我代理了腸保健食品，給媽媽喝，她捨不得錢，逼迫也不喝，她覺得為了我們好，殊不知，她如此作，給我們帶來的危害。沒錢養生，花光錢養醫生。
2.日本社會財富龐大。
馬太效應，有錢人越有錢。
窮人越沒錢。走出去請回來。
古日本來訪唐朝，奠定了日本社會基礎文化。
近代出訪歐洲，奠定了科技基礎強國之路。
甲午戰爭和侵華戰爭從中國獲得大量財富。奠定了強國之路。
雖然戰敗，但中國經濟又怎麼能和他們比較？
人們苟延殘喘苦苦求生挺過來，之後改革開放，到如今。
已經不錯，一切也在變好！！
王慶玲黃金搭檔疏果
日本人喜歡吃紫蘇，又名(紫草)，海帶，紫萊，胡羅卜，長白羅卜，芹菜，醬油，米醋，生薑，烏梅，青梅，瘦肉，白菜，菠菜。
每攴不多食，一日24小時，保持有規律的帶一點點飢餓感，儘量保持每一攴相隔時間。有規律的運動。
其它的食物也隨意的吃。
摘文一一
