今年28歲的王涵（化名）畢業四年了，是一位工廠工人，雖然平時上班累一點，兩班倒，但工作是鐵飯碗，親戚朋友們對他的工作也都很羨慕。
按王涵爸爸的想法來說，工作好了就該處對象買樓了！但王涵沒有這樣的打算。原來，王涵和同事合租了一個房子，兩人的工作時間又完全錯開。下班後，無論多忙多累，王涵都要在電腦前坐至少五個小時，先玩遊戲，再睡覺。每天只睡五、六個小時的王涵每天都頂著黑眼圈去上班！
為此，王涵的父母也很無奈，勸他攢點錢買房用，但是王涵卻說自己剛剛畢業，想玩兩年，把大部分工資全都花在了遊戲裡！
一日，王涵像往常一樣，下班後在樓下快餐店打包點飯，又去了超市買幾瓶飲料，準備再回到遊戲裡“廝殺”。然而今天他卻沒有往常一樣的熱情了！玩了三個小時後，王涵感覺“有點困”，就想堅持打完這場遊戲再去睡覺。
沒想到遊戲沒打完，他卻趴在桌子上睡著了！
朋友下班回來後回來，發現還趴在電腦前睡覺的王涵。便打算將他叫醒，讓他去上班。沒想到晃了好幾下王涵也沒有醒過來的意思。
於是，王涵被推進了手術室，可惜在經過三個小時的手術後，王涵還是由於送來的不及時，腦動脈破裂而沒有保住生命。
事後，醫生也聽說了王涵是因玩遊戲導致的，嘆道：一個主要原因導致的！睡眠不足會導致腎上腺素飆升，人也會疲勞緊張，加上久坐不動，血管受到壓迫，就易發生腦幹出血，再加上不規律飲食、過度勞累，都是他腦出血的誘因！著患者都28歲了，這麼大個人了，怎麼還弄這事！一點都不成熟呢？
醫生提醒：導致年輕人腦出血的三個壞習慣，一定要注意！
1、熬夜
熬夜不管是因為娛樂，還是因為工作，不管哪一種大腦都得不到休息，一直是緊張的狀態，無法放鬆，所以腦血管很容易收縮異常，血壓也會比正常人高，而發生腦出血的可能就更大！
2、易激動
現在的生活節奏快，人的情緒也更容易波動，所以常常是一件小事就發火，情緒特別容易激動，這也是腦出血最典型的一個因素，心跳快、血壓急速升高，本來就脆弱的血管不堪一擊導致出血。
3、吸菸喝酒
經探究表明：有一定煙史的人患心腦血管疾病的可能遠遠高於正常人，長期抽菸會導致心血管以及神經系統發生變化，致使腦出血發生。長期酗酒同理，特別是已經有酒癮的人群更危險，要剋制自己飲酒，最終戒酒。
吃什麼食物可以預防腦出血？
1、多吃天然抗凝與被動脂食物，這類食物酷遊抗凝作用，可以抑制血小板聚集而形成血栓，避免血液不流暢而造成血管擠破出血。
如大蒜、香茹、草莓、菠蘿、青蔥、茼蒿、洋蔥、黑木耳等水果和蔬菜食物，可以減少心肌梗塞與缺血性中風。
2、多吃富含精氨酸等補腎填精的食物
海參、山藥、芝麻、鱔魚、泥鰍、豆腐皮、葵花籽等食物都富含精氨酸，具有血管舒張因子，可以調節血管張力，避免血管破裂出現腦出血。
3、多吃富含α-亞麻酸的食物
營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
現代研究發現，α-亞麻酸能清楚血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康，預防腦出血。
蘇麻油、棕亞麻油、核桃、三文魚等等都含有α-亞麻酸，可以在飯後半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻後食用。
4、多喝水
平時多喝溫開水，最好在睡前和醒後半個小時都喝上一杯水，促進血液流暢和降低血液粘稠度。
而且，在喝水的時候，加一點茶會更健康，如蒲荷苦丁茶：
取蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻製成即可。
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白；荷葉可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，可改善血粘稠；小葉苦丁可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險，從而可以預防腦出血類的心腦血管疾病！
此外，飲食中還要注意少食多餐，不能暴飲暴食，注意“三低”飲食原則，低鹽低糖、低脂，合理的飲食安排，能更有效的預防腦溢血！
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