小裴fighting
題主應該就是問反流性食管炎應該如何保養吧？
作為消化科醫生幾乎每天門診都會噴到反流性食管炎的患者。
每天做胃鏡也都會看到反流性食管炎的患者。以下就是我最近發現的一部分比較典型的反流性食管炎的患者，這些是比較典型而且比較嚴重的，部分伴有barrett食管。
首先什麼是反流，反流是就是胃內容物（主要是胃酸、有些幽門括約肌功能不全的還有膽汁也會反流上來）反流入食管導致食管被胃酸胃酸侵蝕、腐蝕產生的難受。
既然是胃裡面反流回來的，那我們怎麼管理它？
所做的所有事情就是預防就是防止胃內的東西反流回來腐蝕我們嬌嫩的食管
如何防止，這個病需要綜合保養，不能單純從飲食上保養。
這種病本來歐美的白種人發病率搞的，我們發病率很低，但是隨著我國現在經濟增長，飲食西方化，生活條件改善，人民生活水平明顯提高，大魚大肉吃多了加上精神工作壓力緊張，這種病在我國發病率每一年都在升高。這裡就得出一個結論，就是生活條件太好，吃的太好胃食管反流病的發病率就高了。
反流性食管炎典型臨床症狀就是：反覆發作的燒心和反流，有些患者還有胸痛。當然有一些人會表現為咽喉部難受、慢性咳嗽、慢性咽部炎，如果出現咽喉部難受、慢性咳嗽、慢性咽部炎等症狀，就叫反流性咽喉炎。
我個人吃很飽時候偶爾也會反流一兩次。所以這個病通過改善生活習慣，改善生活習慣對預防本病非常重要。至少超過50%人是可以通過改變飲食和生活習慣從而使症狀得到緩解的。
具體方法如下
1.吃飯吃七到八分飽（原理很簡單，吃太撐把胃和食管都給撐開了就容易反流了）
2.避免餐後劇烈運動（餐後劇烈運動首先不利於消化吸收而且還會增加腹壓觸發反流）、但可以餐後慢慢散步促進食物向腸道輸送消化！
3.適當抬高床頭據說有用，主要適用於有夜間反流的人（抬高5-10cm 左右，抬抬高也沒辦法睡覺），原理就是讓胃酸更容易流入十二指腸小腸，不要再反流上來。
4.儘量不喝濃茶、濃咖啡、巧克力、高脂肪、高膽固醇類的食物，不要大量吃地瓜、糯米、甜品、芋頭等食物，這類食物不易消化且會留在胃內比較長時間，留在胃內時間長就更容易反流了。還有就是反流比較頻繁的時候儘量少吃酸辣刺激性的食物（特別是晚餐和夜宵，最好不要吃夜宵）。
5.不抽菸不喝酒，抽菸會導致胃腸蠕動紊亂，儘量不要大半夜在大排檔胡吃海喝，喝完回去倒頭就睡（遇到好幾個患者都是這樣第二天就又復發了，或從食管一直反流到喉嚨，最後導致第二天聲音都沙啞，喉嚨異物感持續半個月）！
6.減肥，特別是有將軍肚的人，將軍肚的人腹壓比較高，晚上躺下去胃就被壓扁了，胃壓扁了胃裡面的東西就往食管裡面反流了，吃飯的時候褲腰帶不要綁太緊，道理同前！
7.保持心情愉悅，減少工作、精神壓力（這一點非常非常非常重要，臨床上反流性食管炎復發的人大部分是有心事的人，要麼家裡吵架，買房子經濟壓力大，跟男朋友吵架，跟父母吵架，工作不順心等都會導致誘發反流性食管炎反覆發作，臨床上常常可以發現有反流性食管炎的人如果去旅遊或者休假這種疾病復發概率都會明顯減輕）
8.最後如果這幾點都做到了還是有症狀那就要去掛個專業消化科醫生，需要配合藥物一起保養。（常見的藥物有抑制胃酸的藥物減少反流內容物的酸度如：艾司奧美拉唑、蘭索拉唑、泮托拉唑等，國產、進口的都有，沒錢吃國產、有錢吃進口的。還有就是就是促進胃腸動力的藥物減少反流情況：如莫沙必利、曲美布汀、嗎丁啉等）。
好吧，這大概這就是食管反流比較全面的自我管理了。
消化內科葉醫生
胃灼熱和反酸是胃食管反流病最為常見的症狀，此外還可能出現燒心、吞嚥疼痛等。首先要管理好自己的情緒，生活與工作中的壓力刺激引發的情緒障礙，可能造成自主神經系統的紊亂。
通常，西方國家因為飲食結構和生活方式的不同，發病率更高。暴飲暴食、吃太多油膩食物、飲用濃茶、睡前進食、過度飲酒或吸菸等也會增加該病的發生幾率。
圖片來自網絡，侵刪！
倩Sur
自我管理是患者對慢性病過程中的一種有效的干預方式。
胃食管反流病是一種慢性病。除了醫生的幫助，患者自己也要自我管理。
1.首先可以多多瞭解胃食管反流的相關知識，也可以關注我，私信我。因為內容篇幅比較大。
2.詳細記錄自己的用藥，病情變化，有利於醫生很好的精準的診治。
3.自我評估燒心反酸症狀的多少。
4.在飲食上做出合理的調整，多吃蔬菜，助消化的食物，少吃刺激性強的食物。
5.運動是不可忽視的，多鍛鍊，增強胃腸蠕動能力。
小裴fighting
胃食管反流反流的病人，要記得每天早點吃晚飯，吃半飽就可以，注意睡前二小時不要喝水， 飯後參加戶外活動，比如，跳舞，打羽毛球，撒步都可以。睡覺枕頭要高一點，堅持十天左右胃管反流就會不從在了。
